在很多人的心目中，吸烟是一件百害而无一益的事情，而戒烟是百益而无一害的事情。
然而，吸烟确实百害而无一益，但是，戒烟不一定就是百益而无一害。至少，有一个戒烟“后遗症”在戒烟者人群中较为高发，这个后遗症成为了很多戒烟者们新的苦恼，它的危害性甚至不小于吸烟带来的危害。
忠告：戒烟的“后遗症”不得不防，它甚至让戒烟“得不偿失”！
戒烟的好处多种多样，比如，提高免疫力、精力充沛、呼吸顺畅、精神抖擞、身体充满活力、性能力得到提高、心态变得积极乐观等等。最重要的是，戒烟后，各种疾病的风险也会降低，如肺癌、脑中风、心肌梗塞、喉癌、膀胱癌、肾癌等等。
但是，戒烟后却有一个“后遗症”，那就是——肥胖。
通常，吸烟者在戒烟后，肠胃功能会得到提高、大脑的饥饿中枢不再被麻痹、嗅觉和味觉功能也会得到提高，综合各种原因后，吸烟者在戒烟后的食欲会变得非常好，若不提高警惕的话，就很可能因为暴饮暴食而在短时间内变得肥胖，而肥胖本身就是一种非常危害健康的体型。
戒烟后肥胖是戒烟后比较普遍的一个现象，轻则在戒烟后胖上十斤二十斤，重则在戒烟后胖上数十斤，而肥胖的体型与各种疾病息息相关，比如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心肌梗塞，甚至各种癌症，这些疾病风险的提高甚至能让戒烟变得“得不偿失”。
据有关研究得出的数据显示，戒烟者在戒烟后2~6年患糖尿病的风险要较高于吸烟者，这正是体重升高所致。
而且，很多戒烟者通常在肥胖后又会重新权衡利弊，当他们发现吸烟能够遏制这种肥胖趋势后，又会选择复吸，最后体重增加了，烟也没戒掉，这样就更得不偿失了。因此，在戒烟后预防肥胖不仅有益健康，还有益戒烟的成功率。
戒烟后预防肥胖请注意3件事：
1、规律饮食：规律的三餐饮食能够降低人暴饮暴食和大鱼大肉的欲望，从而降低肥胖的风险；
2、注意食量：吸烟者在戒烟前就应该做好控制饮食的心理准备，在戒烟后要注意管住嘴，保证每天的进食量和进食频率与吸烟时一样；
3、注意运动：吸烟者在戒烟后，精力会渐渐充沛起来，应该利用这一戒烟好处并养成每天运动的好习惯，运动不仅能够维持体重的正常，还能够提高身体的健康指数。
注意：戒烟虽然会提高肥胖风险，但也不能因此就放弃戒烟，不然就是因噎废食了。因此，戒烟势在必行，但也要“小心戒烟”
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