在当今社会，吸烟是一个很普遍的现象，尽管烟盒上写着显眼的“吸烟有害健康”，但由于很多人没有直观感受，因此会认为吸烟没什么大不了的。今天就用事实告诉你吸烟有多可怕。吸烟的危害烟草燃烧的烟雾中含有多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害物质有尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高，血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳会迫使氧气脱离红血球，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。吸烟与心脑血管疾病、肺癌等多种疾病存在密切关系。
医生透露：尽管部分吸烟者可能还没有发病症状，但事实上他已经患上了肺癌。烟中的焦油、重金属、有机溶剂、致癌物质等，层层堆积在肺泡（空气囊泡）上。吸烟者的肺癌发病率是普通人的25倍以上。肺最基本的通气功能，也会受到严重的损害。
内窥镜下显示的“烟肺”真的惨不忍睹。由于焦油等致癌物质的侵入，15年烟龄者的肺，布满了大块黑色斑点。
30年烟草烟雾的累积，则会让肺像被泼上了墨汁一样，就连内部组织也布满了黑色物质。这些黑色物质就是致癌物！
近日，印尼男子欧尚非在脸书发布的一组照片引起疯传，附文内容详细记载了他因吸烟而引发严重肺部疾病的经过。31岁的欧尚非表示，自己从年开始抽烟，至今烟龄已经13年，随着时间的流逝，烟瘾越来越大，从一天几根飙升至一天数包，薪水大多都拿来买烟。某日他忽然感觉呼吸困难，胸口像被刺穿，紧急就医后被医生告知，原来他的肺部已经完全变成黑色，更出现肺塌陷迹象，如果再晚点就医，后果恐怕不堪设想。目前欧尚非已停止吸烟，但由于肺部受创严重，必须安装一根软管修补，未来仍不知能复原到什么程度。他说医生认为肺塌陷有9成可能是因吸烟引起的，他向医生询问是否有其他治疗方式，但医生说没有其他选择，如果不这样做的话，他很可能会死。欧尚非最后告诫大家，千万别因为觉得吸烟很酷或想变得快乐而吸烟，这只会让生活变得更糟。过去他也曾以为“吸烟会死，不吸也会死”，但没预料到会落到如今“生不如死”的地步，他希望大家能好好珍惜身体，远离烟害。
“吸烟有害健康”，这是香烟盒上的警示，说明吸烟对人的健康危险很大。研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病的发生。英医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟显著相关。
二手烟危害不可小觑吸烟还有一种危害容易被人忽视，那就是二手烟。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。中国男性的吸烟比例高达52.1%，中国一半以上的男人是烟民。男性肺癌发病率、死亡率都是女性的两倍左右。但事实上，肺癌在女性中的发病率和死亡率也不低，有数据显示，亚洲60%～80%的女性肺癌患者从不抽烟。
一些研究表明，不吸烟的肺癌患者，大约15%～35%归因于二手烟，而且在25岁前就暴露在二手烟的人群中，这一风险会增加。
不直接吸烟，并不意味着能逃脱烟草的毒害。
长期被动吸烟的孩子会出现精力不集中、头痛、头昏、思维迟钝、记忆力减退等现象。二手烟可能会导致孕妇发生妊高症、妊娠合并症，还会造成胎儿生长迟缓、大脑损伤、先天性疾病等不可挽回的恶果。
调查显示，餐馆二手烟暴露率最高，为76.3%，工作场所为54.3%，家庭为57.1%，政府大楼为38.1%，医疗机构为26.9%，中小学校园为17.2%，公共交通工具最低为16.4%。
记住，二手烟没有安全剂量，它同直接吸烟一样会导致肺癌。
戒烟的好处与方法戒烟的收益是逐渐体现出来的，一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善，此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。
很多吸烟者在戒烟初期都觉得戒烟很困难，那么该如何应对吸烟渴望呢？
1.要告诉别人你正在戒烟，戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，那么诱惑你吸烟的机会就会减少。2.做其他事情分散注意力，如练瑜伽、听音乐、看电视等。3.延迟点烟，吸烟欲望一般会在3-5分钟后消退。4.经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。“吸烟有害健康”短短一句话，不仅仅关乎自身的健康，更是关乎家人的健康。生命不易，且行且珍惜吧！
END领军云课堂，“原汁原味”在线教学
让孩子放假在家也能高效学习！
本文综合参考了文章《吸烟有害健康，对香烟说“不”》（来源：