加班熬夜、用脑过度，免疫力低，皮肤差，精神状态差？想来点鱼油补一补?鱼油Omega-3脂肪酸含有丰富的EPA和DHA成分，对维持心脏和保护心血管、提高记忆力和身体免疫力，大脑活力，皮肤保养，脱发等多方面具有显著的效果。让鱼油成为了当下的热门健康产品之一，是不少人家中的常备之品，毕竟成年人，老人长辈都适合。然而，如今越来越多的鱼油品牌，却让众人在选择的时候犯了难，鱼油的对身体的好处真的那么多吗？带着问题我们开展以下科普环节。一、什么是鱼油中的omega-3脂肪酸?
Omega-3属于脂肪酸的营养群，在我们身体中发挥重要作用，支持多项健康功能。但是我们的身体自身无法产生足够的Omega-3营养，这意味着我们必须通过吃含有这些营养的食物来获取。
你可以在不同的食物中找到Omega-3的身影，如多脂鱼（三文鱼，新鲜金枪鱼，鲭鱼等），和一些植物，像亚麻籽，奇亚籽和核桃。
对于那些平时不太接触这些食物的人来说，Omega-3补充剂是获得足够Omega-3营养的有效方式。
二、鱼油Omega-3有什么成分？
有3种最重要的Omega-3种类：DPA,EPA和DHA.
DPA(二十二碳五烯酸)它也富含于油性海鱼之中。虽然DPA不像EPA和DHA那样广为人知，但研究显示，DPA对保持心脏健康非常有效，够帮助减少主动脉斑块的形成和降低发炎症反应，而且对神经系统的健康的效果相当显著，另外DPA对于血脂血压的水平的调节效益比EPA强10倍，EPA、DHA和DPA三环营养搭配，是最理想的选择，特别针对心血管问题人群的成分配方。DPA与其他重要的Omega-3必需脂肪酸EPA和DHA之间存在显著的协同效应。这种协同关系提高了体内对这些重要营养素的储存和利用效率，从而释放了它们的最大健康效益。因此，尽管EPA和DHA在Omega-3研究领域更加著名，但我们不应低估DPA的潜在价值。
EPADHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸)只能通过摄取大量的海洋来源获得，例如吃多脂鱼。这也是为什么又很多国际健康组织，如世界卫生组织和欧洲食品安全局建议每周2份多脂鱼。但现实是，全球范围内并没有广泛食用多脂鱼的习惯，所以无法获得足够的EPA和DHA。
EPA和DHAomega-3是我们大脑和视网膜的重要组成部分，也有助于心脏，肝脏，大脑和视网膜等重要人体部位的健康状态。
正因为Omega-3s的重要功能以及饮食供应有限，EPA和DHA被认为是最重要的Omega-3脂肪酸之一。这也是全球许多科研机构在研究Omega-3健康益处时聚焦在EPA和DHA上。
三、鱼油omega-3有必要补充吗？
全世界大约97%的人都缺乏Omega-3(EPADHA),在北美，中欧和许多亚洲地区，都显示日常饮食中缺少Omega-3摄取。
生活中有很多原因让我们无法获得足够的omega-3,如少接触到新鲜的鱼类，宗教原因，家庭喜好，生活方式，如素食或素食主义者，或者就是根本不喜欢吃鱼。
在这种情况下，补充含有正确omega-3脂肪酸(EPA和DHA)是一个好的选择！有DPA成分加入的鱼油对身体效益也会翻倍。
目前市面上有几种不同的omega-3补充剂供选。而最好获得EPA和DHAomega-3的方式是来自海洋来源，鱼油是最常见以及较容易获得的Omega-3产品。
鱼油主要取自于海洋鱼，包括体油、甘油和脑油等。它是将鱼通过蒸、压榨和分离三重过程得到的。鱼油包括三个主要成分，即Omega-3脂肪酸、DHA、EPA、DPA。
四、鱼油Omega-3脂肪酸的功效？
Omega-3在我们身体里发挥着不同的作用，是我们身体潜伏重要的结构组成部分，每天摄入足够的Omega-3脂肪酸，会使得身体更有效的工作。
另外，Omega-3能帮助体内结构之间交换信号和沟通。Omega-3产生的花生四烯酸有强大的抗发炎功能，相比较而言，过多的Omega-6会引起发炎。这些信号分子在心血管，心肺，免疫和内分泌等方面中有广泛作用。
事实上，我们的视网膜里有高含量的DHA。EPA和DHAomega-3对大脑和视网膜发展格外重要，有助于身体系统方面发挥重要作用。五、补充Omega-3的健康益处
正因为Omega-3在我们身体里作用广泛，能够支持身体的多个不同重要部位。由于Omega-3有助于心脏和心脏系统的有效益处，人们想要获取足够的omega-3(EPA和DHA)来支持心脏健康,。因此支持心脏健康是人们选择Omega-3的第一的原因。Omega-3是世界上研究最多的营养素之一。研究显示Omega-3对视网膜，大脑，肝脏和其他器官有健康益处。其实omega-3对支持皮肤状态也起到作用。我们皮肤的是对外部世界的重要屏障，皮肤健康的Omega-3水平能让这层屏障更稳固有效。六、盘点鱼油omega-3十大品牌排名面对鱼龙混杂的鱼油产品，如何才能在其中挑选到一款好鱼油，如果你也有同样的困扰，不妨一起来看看这份截止至年5月31号前的深海鱼油十大排行榜。1、维多能小金装鱼油品牌速览：全球知名药企维多能(Vedonon)专注于心血管领域的药物研发，以其创新且高效的产品闻名于世，对心血管健康做出了巨大贡献。
综合评估：源自秘鲁洁净海域的小型深海鱼是维多能小金装鱼油的原料来源，这些鱼类富含DHA和EPA，而且该产品独创性地加入了DPA，这使其在心脑血管健康方面效果更加显著。其配方的黄金比例、高浓度的Omega-3以及采用先进的rTG提取技术，都证明了维多能小金装鱼油的卓越品质。
维多能小金装鱼油的特色在于含有DPA，这一成分使其区别于常规鱼油，DPA的加入促进人体对DHA和EPA的吸收效率。EPA、DHA和DPA三者协同作用，其中的EPA净化血液,DPA则起到清除血液垃圾的"清洁"作用,而DHA则促进大脑细胞活跃，鲜有鱼油品牌添加DPA这项营养物质，DPA的血脂调节效益甚至比EPA强10倍有多，且有助于血脂水平调节和抗发炎作用。这种三重配方相互协作，共同助力心脑血管健康。
此外，该产品遵循国际认可的EPA与DHA的理想比例为3:2，这一比例被美国心脏学会前任主席推荐，因为它能最大限度地促进人体对鱼油的吸收。就纯度而言，这款鱼油的Omega-3含量高达95%，属于高品质鱼油，特别有利于血脂水平调节问题。根据营养学建议，成人每日需要摄入超过mg的总量，而这款产品的含量远超这个标准，因此对人体的营养补充效果尤为显著。
纯度高的Omega-3得益于使用了新型rTG提取技术，这种技术可以去除鱼油中的多余杂质，同时保留Omega-3营养成分，从而更容易被人体吸收，对身体没有额外负担。
维多能小金装鱼油是一个全面性配方产品，尤其适合中老年人群的心血管健康需求，价格在元以内，具有极高的性价比，购买无需犹豫。2、LYSI鱼油品牌速览：LYSI是冰岛领先的鱼油制造商，享有国家标志性品牌的美誉，专注于Omega-3海洋鱼油的生产。为了确保产品质量，LYSI为各类鱼油产品配置了专属的生产线。同时，公司采用天然方法来消除鱼油中的腥臭味，从而保证了其产品的高品质。
综合评估：LYSI品牌的Omega-3鱼类脂肪酸浓缩软胶囊内包含有毫克的DHA和毫克的EPA，其有效成分含量高达60%以上。这种形态为甘油三酯形式的鱼油，大大提升了吸收率，高度纯净的鱼油特别适宜于血脂调节。此外，该胶囊外壳使用了从牛皮中提取的天然明胶制作而成，不仅易于消化，而且对胃肠道更加温和，不会增加消化系统的压力。
3、康一生鱼油品牌速览：Carlson是美国CarlsonLabs旗下品牌，知名鱼油、维生素供应商，致力于心血管健康产品、基础营养片研发。
综合评估：康一生超级Omega-3富含毫克的Omega-3不饱和脂肪酸，其中包括毫克的DHA和毫克的EPA，这使其成为一种高品质的鱼油产品。该产品特别加入了维生素E，并利用了胶囊内的氮气保鲜技术，同时也更利于人体对营养成分的吸收。
4、挪帝克鱼油品牌速览：挪帝克（NordicNaturals）是美国知名度极高的鱼油营养补充剂品牌，以其高品质的产品而闻名。该品牌的鱼油系列针对不同年龄段和需求进行了精心设计，包括婴幼儿、儿童及青少年、孕妇以及中老年人三个专属系列。其中，婴幼儿、儿童及青少年系列是他们的明星产品，深受消费者喜爱。
综合评估：挪帝克的婴儿鱼油是以甘油三酯形式存在，虽然其Omega-3成分含量不是特别丰富，但却拥有较高的吸收效率。这款液体鱼油因为没有胶囊外壳，非常适合婴幼儿直接服用。此外，它还经过了口感上的精心调整，带有香甜的草莓味，使得小孩子在服用时更乐于接受。
5、健安喜鱼油品牌速览：健安喜（GNC）是一家享有盛誉的健康与营养品连锁商店，以提供高品质的补充剂而闻名，其中鱼油是其众多产品类别之一。GNC的鱼油主要来源于小规模的深海鱼类，如凤尾鱼和沙丁鱼，这些鱼类在食物链中地位较低，因而含有较少的污染物。
综合评估：相比于其他类型的鱼油产品，GNC三倍浓缩迷你鱼油胶囊拥有更高的Omega-3浓度，单颗胶囊中即含有毫克的Omega-3脂肪酸，满足成人的日常推荐摄入量。其小巧的尺寸使得服用更加方便。
6、Swisse鱼油品牌速览：Swisse是澳大利亚最知名的综合性维生素和营养补充品品牌之一，其产品线丰富多样，深受消费者喜爱。特别是在鱼油产品方面，Swisse拥有很大的市场份额，价格定位在元以下，因此在性价比上具有相当的竞争力。
综合评估：Swisse深海鱼油胶囊含有丰富的鱼油成分，其含量超出常规鱼油产品50%，每一粒含有毫克。它有助于心脏和血管，大脑问题。此外，这款鱼油产品的鱼腥味很淡，已经通过了包括铅和汞在内的有害物质检测，因此使用起来更加安全。每日只需服用1至2粒，就能达到养生内调效果。
7、NatureMade天维美鱼油品牌速览：天维美（Nature’sWay）是首个获得美国女性医学协会（AMWA）认证的公司，它们的鱼油系列主要服务于两个群体：一是帮助中老年人血脂水平调节，二是为孕妇提供DHA营养补充。目前在中国市场，该品牌共有四款鱼油产品在售。
综合评估：天维美的这款深海鱼油软胶囊每颗含有mg的Omega-3成分，其浓度属于中等水平的鱼油产品。它特别适合用于三酰甘油的水平。然而，该产品并不太适宜未满18岁的人群或是孕妇使用。
8、BioIsland佰澳朗德鱼油品牌速览：BioIsland是澳大利亚知名的儿童营养补充剂制造商，享有较高的声誉，同时也是澳大利亚游泳队的营养合作伙伴。
综合评估：这款幼儿营养胶囊特别为孩子们的成长需要精心打造，它结合了鳕鱼肝油和普通鱼油的优点，提供了一种独特的配方。每份产品中包含毫克的鳕鱼肝油和毫克的鱼油，同时还提供了一定比例的维生素A、D和E，是帮助宝宝健康成长的理想选择。
不同于普通的鱼油胶囊，这款产品采用了可爱的鱼形设计，增加了儿童的趣味性，让宝宝更容易接受。此外，它的液体形态使得服用更加方便，无需担心孩子吞咽固体药物时可能遇到的困难。总之，这是一款既好喝又营养丰富的婴幼儿补充剂，能够满足宝宝日常所需的多种微量元素。9、KIRKLAND柯克兰鱼油品牌速览：柯克兰（KIRKLAND）是由美国知名仓储超市巨头Costco（好事多）所拥有的自有品牌，专注于生产和销售营养补充剂产品。其在中国市场上的鱼油产品共有三种供消费者挑选。
综合评估：KirklandSignature品牌的鱼油选材自阿拉斯加无污染海域的野生鱼类，包括黄线狭鳕和各种鲑鱼等，确保了原料的纯净与安全性。该款Omega-3浓缩深海鱼油含量达到每颗毫克，特别适宜于中老年用户群体。
10、自然之宝鱼油品牌速览：自然之宝（Nature’sBounty）是国际知名的营养品公司NBTY的一个子品牌，专注于生产各类膳食补充剂。在鱼油系列产品上，自然之宝提供相对精简的选择，主要面向老年群体和孕期女性。
综合评估：自然之宝为中老年群体专门研发了一款鱼油产品，其独特的“黄金比例”EPA与DHA的比例为3:2，这一配比特别有助于血脂水平和心脏健康。
总结在挑选鱼油时，考虑的因素包括品牌信誉、鱼油的成分指标例如Omega-3的浓度，以及适宜的用户群体。以下是十个值得信赖的品牌，它们在生产鱼油方面都拥有显著的优势，并且提供综合性能优良的优质产品。我们的目的是帮助你更好地选择对健康有益的鱼油，从而在保健之路上更进一步。
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