饭后是养生黄金期，养生达人们都想紧紧抓住这个养生黄金时刻，但无奈，关于养生的说法满天飞，一时竟不知该信哪个。饭后到底哪些事能做？哪些事不能做？今天来给大家说道说道。
这4件事，饭后真的不能做01再吃两口已经吃饱了还继续吃，最受伤的就是胃。过多的食物会加重胃肠道的消化负担，延长消化时间，影响下一餐的进食。除了伤胃，还特别容易长胖。毕竟这时你吃的每一口，都是在摄入额外的热量。
建议：吃到七分饱时放慢进食速度，吃到八、九分饱时放下筷子，别再吃了。
02躺下饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。因为我们摄入的热量，没有释放，而睡觉之后身体的新陈代谢非常缓慢，需要的热量也非常少，因此，大量的热量就会形成脂肪堆积。
最好是在7点以前吃过晚饭，然后可以吃些助消化的水果，休息半个钟，然后出去做些比较舒缓的运动，比如散步，或者去跳跳广场舞，瑜伽之类的，都是非常不错的选择。
03吸烟饭后一根烟，快活似神仙？大错特错！香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。和香烟有关的癌症除了大家熟知的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。
建议：不仅是饭后不建议吸烟，最健康的做法是——什么时候都不要吸。
04剧烈运动饭后适当运动，有助于促进消化、控制餐后血糖，对健康有益。过犹不及，饭后剧烈运动只会事倍功半。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢。
对于养生的人士来说，饭后散步最好在半小时以后再进行。
这2件事，饭后做做也没事01喝水、喝茶一直以来都有说法称：饭后喝水会冲淡胃酸、影响消化，饭后喝茶坏处更多，会影响多种营养的吸收。
实际上，饭后只是喝几口水或者茶，威力没那么大，既不会冲淡胃酸、也不至于影响吸收，除非你“吨吨吨”地一次性喝上一两升。
但注意，不建议喝特别烫的茶和大量浓茶，容易对口腔粘膜和胃粘膜造成损伤。
02吃水果很多人担心饭后吃水果会影响消化，但事实上，水果的主要成分是水和果糖，这两样其实都比正餐中摄入的蛋白质、脂肪好消化。
而且，水果吃进去后不会被单独隔开等到到最后才消化，而是会和其他食物一起在胃里混合、研磨成食糜，然后慢慢消化。
不过，如果已经吃饱了，那不仅是水果，啥也别多吃了。
广积德提醒
饭后不要着急洗澡，因为此时洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。另外，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致心血管意外，一定要注意。
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