注意了，入伏了。
初伏：7月17日-7月26日
中伏：7月27日-8月5日
闰中伏:8月6日-8月15日
末伏：8月16日-8月25日
这些天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
看到老爹老妈群发这个消息的时候，就能确定我们已经正式的进入了一年中最热的时候了。记得7年前，因为看到这个消息开始夏天喝热水，因为本身虚寒的原因，确实会觉得舒服，而且喝完水会出汗，出汗的感觉也比较好。在需要喝水的时候，以喝热水替代喝冰淇淋或饮料，确实是个祛虚寒的好方法。
但是这里有几个地方需要再细细琢磨。
第一个是不能为了排寒使劲的喝热水，比如非要每天喝过八大杯。这个事情的因果不能搞错，首先是身体需要水，而且当下可以代谢水、转化水的情况下，那喝水是没问题的。
但是据我们观察，很多虚寒的朋友其实是想不起来喝水的，或者甚至觉得喝多了水会有恶心的体验，那这个情况下，不需要喝那么多的水。还有些水饮比较重的情况，就是想吃点干燥的东西，坚果，那就随身体的这个需要去摄取一些，不要强迫自己喝热水排寒。
二是光喝热水够吗？喝热水是一个温暖中焦的思路。因为夏天人的气血都在体表，体内的气血相对弱一些，选择暖食，吃姜，吃火锅，吃花椒，辣椒，也都是这样的一个顺应自然变化的方向。同时，按照节律来早起，做适当的运动，不要熬夜，不要看太多电视，也都是保持这样的一种方向。如果目标是希望排寒，那除了喝水之外，食物的选择也需要更多的选择暖食，选择不会额外增加寒湿的食物。如果只是喝热水，还总是吃很多瓜果，海鲜，油腻的东西，那恐怕喝水是排不了寒的。
寒湿存在身体里也会产生利息。不要再存进去也很关键。
三是吃暖食喝热饮只是在三伏天坚持恐怕还有点难。这个时间范围可以扩大到整个夏季。即在夏至（今年公历6月21日）到秋分（今年9月22日）之间。因为天气炎热，人体整体气血分布会更多地往外走。中医调理和治病都是顺势而为，可以通过外部途径帮助人体趁机把寒湿排走。
如果确实很虚寒。那这个行为还需要常年坚持。
四是还有一些辅助的方法也可以一起使用。中医排寒湿有很多方法，艾灸，食疗等等。大的方向就是要么增加动能，要么增加热能。今天想介绍的是一个懒人的办法。
就是贴暖宝宝。
我们身体的哪部分偏寒，用手心就可以测量到，手摸身体哪个部位比较凉，哪个部分就是偏寒的，现代人大多是肚子凉，腿凉。正常的温度，不出汗的情况下，皮肤的温度应该是温的。
因为寒湿常常集聚在膀胱和大小肠，同时寒湿也期望通过大肠排便和膀胱排尿顺道排出体外，这样不发汗就不会损耗额外的津液。所以我们选择的最优贴敷穴位是关元，就是肚脐以下即可，因为暖宝宝面积比较大。
这个要贴在内裤外，一般来说不能清晰表达的三四岁以下小孩不适合，容易烫着，所以不建议小孩用，有寒湿的大点的小孩可以贴了观察。我们可以连续贴，整个夏季都贴，这样力量就大了。
用法：
每天（晚上）可以使用6-10个小时，以你感觉到舒服的时间为准。
位置：
关元穴，也就是小肚子，膀胱的区域。
暖宝宝还可以用在什么场景呢？
针对寒证，艾灸适合的场合都适合用暖宝宝替代，这个比艾灸方便。女性的月经痛、宫寒，母乳量少等都可以尝试。
贴的位置也可以用手心摸自己身体的皮肤，有比较冰凉的地方都可以贴。但是根据经络原理，后腰命门那块夏天长期贴的话不合适。
关于排寒的反应：许多人持续贴几天后都可能拉稀，原来肚子和小腹没感觉凉的，现在开始感觉凉，甚至感觉冰凉，月经少的开始变多......这些可以看做开始排寒的表现，并且身体有感觉了，这些都是好事。
另外，我们再引入一个排寒双联方案，就是加贴南怀瑾脐贴。
南怀瑾脐贴是贴肚脐，针对虚寒调理侧重内调，通过肚脐对药气的吸收，主要是温通，也有一定补的作用。南怀瑾脐贴是南怀瑾大师传出的道家脐疗方子，成分为艾绒、桂圆、花椒。部分人如果贴了上火的，可以不贴南怀瑾，只贴暖宝宝。
双联排寒用法：
用法1：晚上睡前使用南贴贴在肚脐，早上取，白天使用暖宝宝。
用法2：白天贴南怀瑾脐贴4个小时后取掉，暖宝宝使用6-10个小时。
适用人群：
虚寒体质：舌质淡或舌苔白，面色白、唇色白，手脚凉，容易拉稀或大便长期偏稀，或大便前干后稀，舌苔白或腻，食欲差，只敢喝热水不能喝凉水，睡眠不好容易醒容易做梦。冬天手脚凉，月经痛，月经量少、颜色偏暗、有血块；未生育的宫寒不容易怀孕。也适合有长期慢性呼吸系统疾病的患者，脾胃虚寒，或者生殖系统、泌尿系统慢性疾病的患者。也同样适用于男性。
不适合的人群：
湿热体质
备孕阶段
孕期
排寒反馈
述：我宫寒特别严重，贴了根本不会有什么很热的感觉，而且很舒服，我们几个同样情况的同事也是这样的述：刚贴完可以洗澡么？另外，今天第一天，贴上一会肚子咕噜叫，到了中午就排便了。这之前两三天没排便了，我这是见效了吧？评：可以洗，是见效。述：贴了两天南怀瑾和暖宝宝，今天腰到胯部凉飕飕的，感觉在冒寒气
述：我贴了南师贴没有啥反应，贴了暖宝宝反应大，平时来例假肚子有点痛，这次都没有疼…
述：以前每次来例假都会拉肚子状，这次连续贴了3天暖宝宝，来例假居然没有拉肚子述：贴了有6天时间了，这几天贴了后背心有凉凉的感觉，这是在排寒？？为嘛在后背心？评：说明这里本来有寒。之前身体没感觉述：大便之前不成形，贴了几天后，大便成型了。继续贴述：我用了快一个月，这次来月经，不像以前一点一点黑色的，直接就红的，而且肚子一点不痛，不过腿膝盖以下很凉，不知道是不是排到那里了述：贴了十几天了。以前很少出汗，昨天跑三公里后汗流浃背。应该是好的表现吧？！述：我贴了三天打嗝放屁述：给孩子坚持用了一周的暖宝宝，现在晚上已经不咳了，白天也不流鼻涕了，吃肉后大便也正常了，感觉一切都在往好的发展述：我贴了半个多月暖宝宝，前两天感冒，发高烧了，到39.9度。十几年没有发过高烧，听说发烧是身体好的表现，是这样吗，有暖宝宝的作用吗。评：可能有关系。正气足了才能高烧，大人高烧值得庆贺。述：贴暖宝宝有效果。大便一周解了应该有4次，对我来说算比较好的情况了。这次月经没有很痛。之前大便两三天一次，很不稳定，有时候也每天，但是贴了觉得量比较多点，正常些。
编辑
郭莎拉
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