如何养护膀胱
从生理的角度
?重要的是要有一个强壮、灵活和柔软的脊椎。膀胱里所有的神经都来自椎骨，骶骨和尾骨。摔倒在尾骨上会有不可预见的后果:赶紧去看骨科医生或理疗师。
?任何腹部手术都会留下粘连，从而影响膀胱。内脏松动术、按摩和理疗、整骨疗法和运动可以让你摆脱这些粘连。
?超重，尤其是在腹部超重，会使膀胱失去足够的活动能力，并将其向下推。
?确保你的脚已牢固地扎根在地面上。我见过一些病人在腿部或脚部创伤(扭伤、骨折)后出现尿失禁。当你走路不舒服时，机械因素会使膀胱失去平衡。
从营养的角度来看
最重要的是要经常饮水，一次只喝一点。膀胱内多余的水会增加膀胱壁的张力，引起内部压力。确保你可以排空膀胱:保持膀胱充盈会使其肌肉增厚，也会增加内部压力。
?喝低钠水。
?减少膳食中对膀胱有刺激性的食物摄入:酒精饮料,碳酸饮料(有或没有咖啡因),牛奶或奶制品,咖啡或茶(甚至无咖啡因),药物与咖啡因、盐、红肉、海鲜、酸柑桔类水果和果汁、西红柿和其产品,香料浓重/热食品,糖,蜂蜜,巧克力,玉米糖浆,人造甜味剂。
?注意便秘——便秘是膀胱的大敌。靠在膀胱上的肠下部会增加压力，把膀胱往下推。
?腹部手术会导致粘连，影响膀胱。组织酶酶可以帮助你的身体分解内外粘连。
从心理学的角度来看
?尝试一些疗法，帮助你获得自信，战胜面对他人时害羞或害怕的情绪。除了心理治疗，唱歌和跳舞也是提高自信和肌肉张力的好活动。站直是最基本的疗法。直立行走，肩膀向后仰。先在家练习，然后到户外练习，与人交往时，直视对方的眼睛。
?将自己从“奖惩”系统，或严格的管制，或者仅仅是你从父母那里得到的信息:“做一个好女孩或好男孩——你必须去上厕所，让爸爸妈妈高兴”之类的训导中解放出来。这条信息会让那些膀胱型人感到内疚，他们觉得自己必须总是要保持最好的状态，总是要乐于助人。膀胱型人总是害怕别人的评断，所以应该尽力摆脱自己要对所有事情负责的想法，允许自己偶尔发点脾气，也不再去扮演父母荫护下的小孩子的角色了。
松本静??
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