暖冬服务|冬季养生公益讲座
你们是我今生最美的守候
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“春夏养阳,秋冬养阴”。冬季,中医认为是"匿藏精气的最佳时节,且以立冬后至立春前这段期间,进行冬令进补最为适宜。科学冬令进补,对身体调理和养护,尤为重要。每周三下午14点30分,舟山恒隆投资管理有限公司冬季养生专题讲座诚挚邀请王世和教授与大家共同分享体验冬季健康及保养之道。
??冬季养生公益讲座??
持续温情升温
讲师介绍
王世和教授
浙江宁波人,浙江中医药大学客座教授。中华老年保健协会高级顾问。全国高科技健产委营养干预专业委员会营养师。
年以来历任普陀县、定海县副县长,舟山市科委主任,市府副秘书长,副市长,市人大常委会副主任(主持)。
一、养生讲座与咨询
在这里,王教授将以现成咨询方式就每位来客的养生问题进行解答与指导,从饮食养生、冬季易发疾病预防治疗等多方面做详细阐述,并将为每位来客从自身角度量身定制养生实用建议。
二、养生特点
冬季气候寒冷,易导致人体气机、血运不畅,使众多旧病复发或加重,因此要多注意抱保暖。此外,人体阳气收藏,气血趋向于里,经肾、膀胱气化,无形加重了肾脏的负担,因此,冬季养生要重视肾的养护。
三、养生原则
1、尽量早睡早起
晚间早睡,即22点-24点为合适,成年人要保持6-8小时深度睡眠。
睡觉时尽量不要蒙头睡。被窝里的空气不流通,而且时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,严重影响睡眠质量,第二天会感到疲劳。
冬季嗜睡,应保持早起。起床的时间最好在太阳出来之后(约6-7点)。早起且要适当饮食,一天精神状态相对会比较好。
有条件的话建议适当午休(1-2小时,不宜过长),没有条件午休打盹15-30分钟也会很有效果;
2、合理健身锻炼
适当进行户外运动,要从慢到快,从易到难。
健身房锻炼前应充分热身,锻炼后应注意保暖。
需要从事剧烈运动前,一定要热身,要根据自身的情况合理安排运动项目,尤其提醒热爱体育运动的人,要遵循循序渐进的原则。
3、适度食用坚果
坚果是应冬食品,在冬季吃坚果这类食品有益驱寒保暖。
尤其坚果中含有重要的维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,并含有一定的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系,它帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,维生素E,则对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强,血液循环好,人体就不容易发生手脚冰冷的状况。
坚果的脂肪含量较高,食用时要适度,并且要根据个人自身的情况合理安排食用的时间与摄入量。
每周三下午14点30分
凯尔登大酒店10楼
舟山恒隆资管诚邀您
与养生相约与健康同行
舟山恒隆资管
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