中国有句老话“活人还能让尿憋死”，
这句略带调侃意味的话最近应验了
———确实有人因为“憋尿”付出了生命的代价！
不久前，
一起“卫生间猝死事件”在网上传得沸沸扬扬，
很多网友惊呼，
“被尿憋死，太不可思议了”。
其实
憋尿的事儿真的很常发生
或是在温暖的床上
或是在严肃的考场上
或是在长途大巴上
或是在重要的会议上
或是在找不到厕所的大街上
……
不论出于什么原因憋尿，你会不会觉得，这尿，只要憋住了就是一种胜利？只要没尿裤子就无伤大雅？
什么程度算是憋尿？
当膀胱积累接近cc尿液时，开始有尿意感；
当尿液接近cc时，就有了很强“上厕所的冲动”，恩，憋尿开始了；
继续憋，尿液达到-cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。
直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：最多cc，这时的你就要“倾泻而出”了。
憋尿有哪些危害呢？
1）尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
2）膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
3）膀胱破裂
憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
4）肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。
5）前列腺炎
有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起男性前列腺感染。
6）引发痛经腰痛
女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
7）排尿困难
长期憋尿，使膀胱的逼尿肌持续扩张，导致过度疲劳，等到想要排尿的时候反而发挥不了作用了（逼尿肌：臣有心无力啊！）。
如果有前列腺增生等基础疾病，憋尿还非常容易造成急性尿潴留（就是膀胱突然充满尿液排不出去，病人会很痛苦），一旦发生就需要急诊导尿了。
8）心病
憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。
9）排尿性昏厥
突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
正常人一天的尿量为～0毫升，颜色为淡黄色，呈透明状，无沉淀、混浊现象。
正常的排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用，若尿液长时间积存在膀胱里，会成为水浊之气，伤害肾脏。
摆脱日常憋尿的建议？
1）外出前先上厕所
外出前先解决在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。
2）工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。
3）憋尿后排尿的建议
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取坐式小便。
4）憋尿后补充水
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
5）夜间睡眠的建议
临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空；如果你半夜觉得膀胱涨，一定要起夜排尿；早上起床后，也要排尿，同时多喝点水，以弥补夜间失去的水分。
由此可见，长期憋尿对身体的损害是多方面的，有的甚至有生命危险。
所以，大家在日常的生活中一定要提前做好应急预案，尽量避免憋尿。
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