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我们经常有这样的习惯：
被窝里，舍不得起床，憋会儿尿；
电影看到精彩处，怕错过关键情节，憋会儿尿；
游戏打到一半，不能抛弃队友，憋会儿尿……
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憋尿事小，膀胱却不堪重负，有研究证实，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。今天就来讲一讲长时间憋尿的危害。
01形成尿毒症膀胱的存储空间是有限的，如果长时间憋尿，导致容量扩充，而膀胱炎会越来越敏感，容易受到尿液中细菌的感染，甚至出现尿毒症状。
02排不出尿若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿潴留。若小便经常不及时排出，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁，治疗起来非常困难。
03引发尿路感染成功需要名师指路，成就需要导师帮助
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尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。
04引发前列腺炎研究表明，导致前列腺炎的一个重要病因，就是泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染。
05诱发膀胱癌尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大；有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。
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06诱发排尿性晕厥排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。因排尿后膀胱压力骤减(憋尿时更严重)，腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。憋尿还易引发心血管疾患。一定要及时排尿，尽量避免长时间憋尿。
07加速衰老憋尿会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。
08不孕症女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症！
既然憋尿有这么多危害，为什么还有那么多人憋尿呢？是因为尿频。
很多人都有着尿频的困扰，特别的冬天较冷的时候，每天需要去很多次卫生间，所以有时就会比较刻意憋尿。
尿频对人社交活动和心理都有影响，在西方也被称为“社交癌”。更有甚者晚上无法安然入眠，严重影响睡眠质量。
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我们白天排尿4-7次、夜间起夜不超过1次，一天排尿量约为ml-ml，如果超出了这个范畴就不太正常了。
导致尿频的原因有很多，如膀胱炎、前列腺炎、神经性尿频等等，除此之外还有“膀胱过度活动症”。
特别提醒：平时注意多喝水、多排尿
1、预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水
不要等到口渴了再喝水，尤其是体力消耗大的女性。饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。
2、养成两小时左右就排尿一次的习惯
可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高尿液酸度，帮助预防泌尿系统感染。
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