45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。人类的寿命应为生长期的5-7倍，即-岁。
国际公认六大保健饮料(只有此六类)：
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病)
2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老，防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
3.豆浆
4.酸奶(防止有害菌，促生有利菌)
5.骨头汤(延年益寿)
6.蘑菇汤(提高抵抗力)
保健食品：
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维，防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3.薯类(防止便秘)(降血糖，降血脂，吸收毒素)
4.燕麦(防止糖尿病)
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆类(大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
有害食品：
1.松花蛋不宜食用，含有铅
2.臭豆腐不能常吃
3.味精不能多用，最好不要用，特别不能加热;怀孕时候不能多吃
4.40岁以上不要吃菠菜
5.方便面不宜食用
6.葵花子，影响肝功能
7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃
8.烤羊肉串，致癌
9.腌菜，致癌
10.油条，有害肾脏、脑细胞
容易产生误解的：
1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶
2.胡萝卜美容!!
3.(苦瓜，防糖尿病)
4.(番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)
5.大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热;抗癌
6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好
7.花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃
8.花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿;用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘
保健运动——有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3-5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9-11点和下午2-4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10-10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：(比以上更重要)
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是笑。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。
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