医院（原医院）始建于年，是一座以中医为特色、针灸推拿为重点的集传统与现代为一医院。医院环境优美、舒适、整洁，设有门诊和住院部，是省、市、区社保局批准的社保定点医疗机构。
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，便秘成为不少人难以启齿的困扰。生活中，有便秘困扰的人不在少数，尤其中老年人更常见。这些方法你是否也试过：
疯狂吃香蕉
尝试灌肠，吃泻药
喝酸奶做肠胃操
……
别急，我们整理了几个缓解便秘的方法
最佳排便时间与姿势
早上5点~7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3分钟~5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重。
如厕姿势还是蹲位好，相对于坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打开，降低耻骨直肠肌对于直肠的影响，如同解除约束在便便头上的“紧箍咒”。如果采用坐便器，可通过抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。
年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人则会看书或看报。
其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。
此外，每日充足的睡眠对正常排便是很重要的。充足的睡眠是气血旺盛的基础，气血足，则大便通。4种方法可改善便秘
饮食调整
1.平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。
2.增加膳食纤维摄入量，保证每天至少20克~30克膳食纤维。此外，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障，如全谷物饮食。
3.很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。肉制品、精加工的食物、快餐等都会加重便秘症状。
4.不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。
建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
按摩腹部
所谓常运动，“肠”年轻，适度的体育锻炼有利于肠蠕动，促进排便。
三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动。
方法：三餐后前取仰卧位，双手重叠至于右下腹部，沿着结肠走向进行。由慢到快，从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便，每次至少坚持10分钟。
穴位疗法
穴位疗法同样能促进肠道蠕动，如隔姜灸天枢穴、足三里敲打等。
天枢
天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。
主治：便秘，肠鸣，腹胀，消化不良。
灸法：艾条灸5~15分钟；艾炷隔物灸（例如隔姜，姜切片，上面扎孔）3～5壮，每日或隔日灸1次。
足三里
足三里为足阳明胃经穴位，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里可用敲打法，每天敲打次。
灸法：艾条灸5~15分钟，每日或隔日灸1次。
凯格尔提肛运动训练
第一步：排空膀胱。躺着，选择自己最舒服、最容易放松的体位。
第二步：训练开始前先放松10~15分钟，闭上双眼，完全放松思绪。
第三步：缩紧肛门，提升盆底，每次收紧最好保持6~10秒，然后放松10秒，再重复（手脚、肚子等其他地方尽量不要用力）。
保证一组10次，每天3次，上述方法可改善腹肌、盆底肌的肌耐力及协调能力。
其实，每个人的便秘症状不尽相同，治疗也应该个体化，有些患者只需要纠正生活方式便可改善，有些患者则需要系统的规范治疗，少数程度严重的患者可能需要手术治疗。严重便医院接受系统检查及治疗，切莫自行用药。
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