“他好我也好...”还记得这句略带暧昧的广告语么？为了肾好，很多人总是想方设法的补这补那。殊不知，到头来很可能肾没补好，却被伤得七七八八。“年纪轻轻，之前好好的，一查出来已经是尿毒症”，这种例子比比皆是。有人说，那我不乱吃药，食补可以吧？没错，食补的确是比较安全的方法之一，但是你确定你吃的食物都健康么？今天我们就来聊聊那些国人餐桌上吃得最欢，却不知道它们藏得最深、伤肾最狠的“元凶”。
伤肾的四种菜肉茶果，求求你放过自己！
菜-鱼腥草：又叫做折耳根，云贵川地区的朋友们一定不陌生，它的味道很奇特：凉拌折耳根一入口，又腥又辣，再来一丝丝狂野的辛香味……总之是，爱的人爱死，恨的人恨死。爱吃的人常常将新鲜的鱼腥草或煲汤或凉拌，或晒干煎水当茶喝。
但从中医角度来讲，鱼腥草是一味药，辛、寒，经常食用不可取。其中含有的一类物质——马兜铃内酰胺，有很大伤肾的风险。现代医学证明，马兜铃酸是最强的致癌物之一，有肾毒性和致癌性风险。所以，喜欢吃鱼腥草的朋友，当心肾损伤！
肉-腌肉：到了冬天，一些南方地区的家庭会做大量的腌腊肉、腌香肠、腌鱼等等，一日三餐都端上桌。然而，有做过腌肉的人都知道，平时即使我们自己制作，也会整包整包地往里倒盐，盐的含量严重超标，稍微吃上几口，就咸要命。而肾又是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
茶-浓茶:适量喝茶，能消食，护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，还更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟，氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中毒。
果-杨桃:酸甜多汁，美味可口，但杨桃吃多了对于肾不好，特别是肾功能不全的人来说，可能是一味毒药，小小杨桃，是怎么夺走人命的呢？这可能要归罪于杨桃中的一种神经毒素和草酸成分。正常人在吃了杨桃后，可以将这些物质顺利排出体外。但是肾功能不全的人，却没有能力把它们排出去，于是就会引发神经中毒，造成意识障碍，致命性高。因此，已经有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群，要禁食杨桃及加工制品。
养肾护肾，记住以下几点！
多喝水：“多喝水”，一个老生常谈却始终管用的唠叨。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。怎么知道自己缺不缺水？教你一招——看尿液什么颜色。如果尿液清亮，呈现淡黄色，就像柠檬水一样，那说明水喝够了；如果尿液发黄、发深，味道还挺重的，那说明喝少了，提醒你该喝水啦！
少憋尿：俗话说：忍一时膀胱炸裂...憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……虽然冬天早上被窝很暖，但为了你的肾，还是别赖床憋尿啊！
少熬夜：不管是中医还是西医翻来覆去的讲，不要熬夜不要熬夜，经常熬夜容易伤阴，尤其是伤肾阴。少熬夜，才是“他好，你也好”。
不乱吃药：秋冬交际，不少人被感冒击倒。而有的人感冒后，喜欢把各种感冒药混着吃，以为药效会更强。没想到吃着吃着，竟吃出了肝肾衰竭，代价太大了。是药三分毒，滥用药物不仅不补肾，反而伤肾，比较敏感的人可能因此就肾功能不全或急性肾衰了。重点提醒：用药请谨遵医嘱！肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
另外，食补养肾还有以下几种“良方”
多吃3肉，这里的肉指的是新鲜的肉类。
羊肉：“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。”冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合吃羊肉。不过，如果有阴虚火大的症状（大便干、口干、长痘、舌红），最好就不要吃羊肉了。
牛肉：牛肉补气，功同黄芪。牛肉分水牛肉和黄牛肉，都有补气益血、温补脾胃的作用。
鸽肉：俗话说“一鸽胜九鸡”。鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，有很好的补益作用。
多吃2果
桂圆：桂圆味甘性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。桂圆有助眠的作用，睡不好、经常熬夜或者心情不畅的人，可以多吃些桂圆。
红枣：“日食三颗枣，百岁不显老。”《本草纲目》记载，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。
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