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“顺产宝典”
怀胎十月，只等一朝分娩。因此，分娩对于准妈妈而言可以说是怀胎十月后最关键的时刻了。临盆前，孕妈妈一定要对于分娩前的一些知识来进行了解。
一、接近预产期前后的注意事项
1、调整好心态
准妈妈的心态很重要，特别是初次怀孕的准妈妈，因为没有经验而手忙脚乱，不知所措，容易胡思乱想，这时的负面情绪也会影响到胎宝宝，所以准妈妈要学会调整好自己的情绪，以免影响到胎宝宝的健康哦。
2、每天观察胎动
一般到四五个月的时候就可以感受到胎动了，到28周后达到顶峰。而满了30周后，医生会建议每隔一两周做一次胎心监测，以便观测到胎宝宝是否胎心正常。其实，到预产期也要观察胎动，虽然活动空间越来越小，如果发现胎宝宝不动了，也要及时联系医生就医。
3、合理补充营养。
经历过整个孕期的成长，胎宝宝和准妈妈都增长了很多体重，到预产期了，准妈妈应该继续合理的补充营养，以增加体能储备，增强体力，为分娩时做好准备。
4、保持充足的睡眠
如果临近预产期时可能会出现假性宫缩，所以准妈妈最好提前在家休息。还要保持每天充足的睡眠，不要熬夜，养精蓄锐，为迎接宝宝的到来做好准备。
5、准备好待产时所需物品是否备齐
进入孕晚期，准妈妈和家人就要提前准备好待产所需物资了，包括准妈妈生产时所需的物品，和宝宝的用品。预产期时再次确认是否有哪些物品未备齐，避免到时候手忙脚乱而影响心情。
二、临产前的5大征兆
1、腹痛
一般在临产期前后，产妇会出现不规则的肚子发紧和疼痛的感觉，此为子宫收缩。刚开始时子宫收缩较轻微，一般不超过半分钟，并且不规则，经休息后可以减轻或停止，故称之为假临产。如果产妇的腹痛逐渐增强，持续时间延长，间隔时间越来越短，腹痛一阵紧似一阵，就预示着快临产了。
2、下腹坠胀
孕妇由于胎儿先露部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常感下腹坠胀，小便频、腰酸等。
3、假阵缩
分娩前1——2周，常有不规律的子宫收缩，表现持续时间短、间歇时间长，且不规律。但这种宫缩强度不大，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张，过一会儿这种感觉便会消失。
4、见红
在分娩前24——48小时，下体会流出一些混有血的黏液，即见红。见红一般是临产前的一个信号，是分娩即将开始的一个比较可靠的征象。
但实际情况是，很多人见红后几天甚至一周后才分娩，所以出现见红时，如无规律的子宫收缩，准妈妈及其家人不要紧张和慌张，可留家观察，做好精神、体力、物力的准备，不急于入院，只需注意保持外阴部清洁。等到出现有规律且逐渐增强的子宫收缩，医院。
温馨提示：如流出鲜血，或出血量超过既往月经量，就不是见红，而是产前出血疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等，则应刻医院，以防不测。
5、破水
由于子宫收缩加强，子宫腔内压力增高，促使羊膜囊破裂，囊内清亮淡黄的羊水流出。一般破水后很快就要分娩了。应立即让产医院分娩，千万不可直立或坐起，以免脐带脱出，造成严重后果。
三、正确对待分娩时的疼痛
对于生产时的疼痛，提前要有一个良好的心态和心理准备，避免因为过度紧张而造成生产困难。子宫收缩刚开始时的疼痛较轻微，这时应尽量放松心情，深呼吸，保持耐心，避免提前用力。
而分娩时的疼痛，主要出现于第一产程和第二产程。
生孩子到底有多痛？
疼痛等级，是医学界根据疼痛程度来划分的等级，通常有10级。
而女性分娩时的疼痛，可以达到10级左右的疼痛感！
从较为规律的宫缩～到宫口开全，这个漫长的等待过程中，对人的精力、体力和对疼痛的忍受力都是一个挑战。
缓解疼痛的方法：
1.深呼吸
深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体，然后再通过嘴慢慢地呼出，通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。
2.洗热水澡
洗热水澡或桑拿，可帮助缓解产痛，又可使肌肉放松加快产程。
3.用冥想降低产痛
当宫缩来的时候放松四肢，闭目养神，深深地进行有节律的呼吸运动。冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。
4.听音乐或看轻松的电视剧
在房间中听自己喜欢的音乐，或者看一个比较轻松的电视剧，最好是喜剧，帮助分散对疼痛的注意力。
5.家长和朋友的陪伴
家人和朋友的帮助也非常重要，丈夫可以在身边多说一些“甜言蜜语”，宫缩时可以让家人按摩来缓解疼痛
6.无痛分娩
无痛分娩是给孕妈妈最好的礼物，当疼痛较为剧烈难以忍受时，可以选择无痛分娩。
无痛分娩在医学上的正确的叫法是“分娩镇痛”。是帮产妇缓解生产时的疼痛，通常可以将产妇的疼痛程度控制在3-4分以下，某些人甚至可以达到0分。大部分产妇在使用分娩镇痛之后，在宫缩的时候只会有肚子发紧的感觉，而没有明显的疼痛感。
什么时候可以无痛分娩？
医院，只要出现规律宫缩，产妇宫口开到2-3cm，在麻醉医生、产科医生和助产士的共同评估下，排除禁忌症，就可以开始实施镇痛。
无痛分娩可以让准妈妈们不再经历生产时的疼痛折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程得到休息，积攒体力，当宫口开全时，就有足够力量完成分娩。
四、生产时要配合医护人员的指导
进产房后，避免过于紧张，配合医护人员的指导，听从医生和助产士的指示，尽快掌握生产技巧，做到了这些，自然会顺利生产，并缩短产程。也才能使胎宝宝尽早出生，并且自己也能少遭罪，一些不必要的侧切以及撕裂可能就不会发生在自己身上。这样的产妇生完孩子之后，身体各方面的恢复才能够更快更好。
正坤泰女性健康管理中心温馨告诉孕妈妈们：
分娩是自然的生理现象
是每个准妈妈都具备的本能
祝愿所有的孕妈妈们都可以顺利生产，母子平安，吉祥康泰！
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