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“春天是排毒的好时节，”
“毒素不排出，皮肤怎么好的了？”
“快来给你的身体排排毒！”
……
对女生来说，
一听到“排毒”二字就抑制不住的激动，
就好像排毒是让我们回炉再造，
排了毒能变瘦、能变美、皮肤能变白，
各位的朋友圈也没少转发关于排毒的推文吧？
来，小泰考你一下：
你们经常说的排毒，到底是啥毒？
不知道？
小泰排毒知识小科普
前排兜售板凳瓜子水果……想的美
毒即“毒素”一听名字就知道，它肯定是我们身体内的一个“反派角色”，也可以说是体内多余的“垃圾”。分为内生之毒和外来之毒~
内生之毒，一部分包括正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，在消化道、淋巴管、经络等排毒管道不通畅的情况下，无法顺利排出体外而积存体内的有害物质（如尿酸、宿便）。
另一部分人体自然衰老的产物，是指糖、脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质在机体代谢紊乱时所产生的对身体有害的物质（如多余的脂肪、老旧坏死细胞——内源性自由基）。
外来之毒，指从外环境中主动接触或者被动接受的一些对人体有不利影响的物质。如大气污染、汽车尾气、工业废气，农药、化肥对食品的污染，化学药品的毒副作用，病原微生物等——外源性自由基。
那么，我们体内为什么会莫名其妙地产生这些“垃圾”呢？
宿便我们都知道，粪便是人体内产生的最大毒素，但好在这种毒素已经及时的排出到了体外。但宿便就不一样了，宿便是积存在体内尚未排出的粪便。
宿便如果不能在12~24小时内离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。并且，当宿便在人体内停留的时间过长，其中的毒素还会被肠道重新吸收，危害人体。
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。
所才说，我们要养成“饭后百步走”的习惯！
：口臭、长包、上火等。：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。
尿酸尿酸是嘌呤代谢的终产物，主要由肾脏经尿液排出。我们每个人每天都在排泄尿酸，因为人体内的尿酸是不断地生成和排泄的，并且，正常人每天的尿酸生成量和排泄量基本是相等的。
生成方面，1/3是由食物而来，2/3是体内自行合成;在排泄方面，2/3由肾脏排出，1/3从肠道排出。
人体如果尿酸过多，或排不通畅，就会沉积在关节、肾脏，刺激血管壁，使葡萄糖利用地下，导致痛风、关节炎、尿毒症等多种疾病。
：头晕、小便不畅。：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。
废气人体本是吸进新鲜空气，呼出废气，但大多数现代人由于缺乏运动和锻炼，多是浅层呼吸，不能通过深呼吸把废气排出体外，所以导致废气积压在肺部。
：头晕、呼出来的口气有异味。：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。
必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
自由基在所有的人体毒素中，自由基hi最恶毒的一个，并且他还会随着人体的衰老不断地产生，就好比金属氧化生锈一样，自由基也是人体氧化反应的产物。所以，自由基是人体衰老的根本元凶，是对人体造成最大危害的一种内毒。
最恶毒的是，自由基这种毒素除了来自我们身体本身，还客观的存在于我们的生存环境中，如大气污染、电离辐射、药物等。
它的威力有多大？轻则损害我们体内的蛋白质、DNA等，使人加速衰老、免疫力变差，重则导致细胞死亡或癌变。所以，我们常常听到“清除自由基”的说法！
以上这些就是人体内最重要的毒素，事实上，我们每个人每天都在不断的吸入这些“垃圾”，当然了，人体器官也天生已拥有排出这些垃圾的能力！
只要能够及时排除，身体就是健康的，但如果毒素堆积越来越多，或者毒素超过了身体排毒的能力，就会危害健康了。
吃什么能排毒？（1）绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中多为碱性，可以清除血中有毒物。如：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
（2）粗粮：粗粮含有特殊的维生素和矿物质，能够提高抗病力免疫功能。如：红薯、土豆、玉米、荞麦等。
（3）水果或果汁：吃水果能将积累在细胞中的毒素“溶解”，经排泄系统排出体外。如：柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
（4）茶叶：茶叶中含有许多解毒因子，常饮绿茶还能防癌和降血脂，吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
（5）葡萄酒：葡萄酒中含有丰富的柠檬酸，常饮葡萄酒可以理疗排毒、预防酸中毒。
（6）海带和紫菜：海带和紫菜中含大量胶质，可净化血液，促使体内的放射性毒物排出体外。
（7）黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，在排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
睡觉能排毒吗？睡觉虽然并没有直接排毒的作用，但却与排毒有着非常重要的关系。保证良好的睡眠，才能保障身体器官的健康运行，从而才能是身体顺畅排毒，patex天然乳胶枕提醒你：好好睡觉，是健康的首要任务！
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END
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