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引言根据近年来的对临床观察和基础研究的不断深入，肌筋膜触发点的存在已被广泛的接受。一个触发点区域通常存在许多个活化的触发点。而一个触发点则由两部分组成：敏感小点（有局部抽搐反应：LTRlocus）和活化部位（终板噪音：EPNlocus）。基础研究表明，敏感小点是致敏的神经末梢，而活化部位是功能失调的终板，并伴有过渡的乙酰胆碱的释放。乙酰胆碱的过渡释放导致终板区域的肌纤维局灶性收缩，渐而渐之局部形成肌筋膜疼痛特点之一的紧张带。几乎在每一块正常的骨骼肌我们能够发现触痛点，即潜在的触发点（有触痛，但无自发性疼痛）。这个潜在的触发点在出现一些病理损害时被激活变为活化的触发点（有自发性疼痛或活动时疼痛）。当这个病理损害得到恰当的治疗后，活化的触发点能被抑制失活。而这个触发点不会消失，只是从一种形式转化成另一种形式。
肌筋膜疼痛综合症就是一种因潜在触发点受一些病理条件（如慢性反复的微小劳损、不良姿势、全身系统性疾病或软组织撕裂伤等）的作用后活化，从而引起疼痛。所以触发点疼痛治疗的基础也就是对这个基础病理的治疗。肌筋膜疼痛的治疗方法已经有比较全面的描述，本文的重点是对肌筋膜疼痛治疗的基本原则进行综述。
几乎每一个人都经历过肌肉疼痛，有时还会引起严重的临床问题。急性损伤可以直接引起肌肉疼痛，例如：挫伤、贯穿伤、撕裂伤、牵拉伤、过用伤、等。如果这些急性疼痛得不到良好的治疗和彻底治疗，就可以发展为慢性骨骼肌疼痛。更常见是，这种慢性骨骼肌疼痛以后不需要有肌肉本身的损伤，只要对机体无论任何组织和结构有损伤，都可以被引发。在临床上，这种情况被称为慢性肌肉疼痛综合征或肌筋膜疼痛综合征（MPS）；而这种疼痛综合征都是由肌筋膜触发点（MyofacialTriggerPoints:MTrP）所引起的。这个病名术语是Travell在年通过大量的临床观察和治疗后首先提出的。然后，近20年被医务界广泛接受，认为MTrP是一个局部可辨别的疼痛或对疼痛敏感的骨骼肌上的结节。
目前所认识到的有两种类型的MTrP，一种是可自动产生的疼痛或者运动时可以产生疼痛反应的MTrP；还有一种是潜伏MTrP，后者仅表现为疼痛、不适和对压迫有疼痛反应。在最近的对人体和动物的研究中，已经可以肯定MTrP总是发生在神经肌接头处。而且发现6个月大婴儿就有潜伏的MTrP。潜伏的MTrP可能是机体一个防预机制，以避免对已损伤的组织和结构进一步受损的保护条件，从而限制受损组织会引起再损伤的运动。
目前，对慢性骨骼肌疼痛主要集中于几个方面：
1、肌筋膜触发点的临床特征，
2、肌筋膜触发点的基础研究，
3、为研究MTrPs建立动物模型，
4、MTrPs区域的多发点，
5、敏感点的脊髓机理，
6、引起敏感小点的运动终板，
7、MTrPs的自主神经功能，
8、MTrPs的病了生理学，
9、肌筋膜触发点的治疗。
这几方面的研究工作基本可以在国外的文献中查到，而且每一项工作都具有连续性，信息量和知识量在逐年扩大。在国内文献中可以找到对肌筋膜触发点临床特征和治疗的研究；一般来说，有三种人群比较多见，
一是老年人，软组织的退行性变增加了慢性肌痛的机率，多发部位在颈肩腰臀膝，严重影响了他们退休后生活质量；
二是运动员和重体力劳动者，由于软组织的反复损伤，好发部位决定于他们从事的运动项目，常影响他们的运动成绩，造成过早退役；
三是公务员和电脑操作人员，胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌和斜角肌的过劳，造成颈部和手臂部无力，严重影响了工作效率。
本节的重点只针对其诊断和治疗进行讲述，少许带一点病理生理机制帮助大家理解。对于初学者来说，有几个重要的问题需要提及：
1）病人感到的疼痛部位不常是病灶所在的部位，如，病人感到关节疼痛常不是真实的关节疼痛，而是因关节周围肌的慢性疼痛所引发的关节部位的牵涉痛。因此在诊断上要特别注意。
2）治疗时，要考虑综合治疗，特别是较重的病人，不能以单一方式。
3）针刺治疗时要注意以下交待的几个安全要点。我们的大量临床实践与国外对MTrPs的诊断标准的认识是一样的，即：
1）明确的酸痛点，
2）疼痛的识别程度（病人能准确认知），
3）拉紧带（包括了酸痛点）。
牵涉痛和局部抽搐反应是MTrP的准确定位的征象。如果能够准确的诊断，治疗效果也相当有效。
一、病因学其发病率很高,可以发生于各个年龄段，但多发于成年和老年人，发病原因病因较多，但最常发生在慢性损伤之后。医院的一项调查资料表明，名因疼痛前来就诊的患者中，慢性疼痛患者占68.9％，其中以年，Simons提出的诊断标准为依据确诊来确定的肌筋膜触发点疼痛患者占47.7%，几乎占了疼痛就诊患者总数的一半。肌筋膜触发点疼痛又称为肌筋膜疼痛综合征，常引起腰背痛、颈肩痛、腰腿痛以及关节周围痛的一个常见的慢性疼痛病。如此高的发病率却没有一个公认的行之有效的治疗方法。原因可能就是对此疾病的发病机制、病理生理了解不够深入。
骨骼肌肌筋膜触发点疼痛的基本发病原理在图1中表述。软组织的伤害是活化潜伏MTrP最主要的原因可以是炎性变化，也可以是退行性变，或是两者同时即存。炎性变化最初可以是由损伤引起的。如果急性损伤不能够完全地被治愈或治疗方法不当和不彻底，就会转化为慢性的骨骼肌疼痛。慢性炎性伤害也同样能够因为慢性反复性的细小创伤造成，也可以因为已存在退行性变的基础上被细小的损伤而引发。可是，这种细小的损伤在正常情况下一般不会对正常组织造成伤害，但如果有退行性变就可以造成对正常组织的伤害，肌肉也是如此。退行性变可以因为局部循环障碍以血管数量减少而造成；这种血循环贫瘠的状况可见随年龄增长的改变、急性损伤后的组织水肿、以及慢性损伤后的疤痕组织。因此，无论是炎症还是退行性变都可以促进潜伏或隐性的MTrP向活动的MTrP转化。
二、病理生理学大卫·西孟氏(DavidSimons)教授和其他的临床康复专家们进行大量地临床和实验方面的研究，证实了触发点的存在和病理生理及神经生理学的基础。对于局部能量危机的恶性环路肌筋膜触发点的研究基于两方面：
电生理和组织学，其结果得到了下述的理论假设。
近年来的研究证实了这个理论的可能性，肌筋膜触发点疼痛是因为梭外肌纤维上运动终板的功能异常所致的一种神经骨骼肌疾病。洪章仁教授的加盟加速对肌筋膜触发点疼痛研究的进展。他首先建立了隐性肌筋膜触发点的动物模型，然后用肌电生理研究。同时，也提供了大量的临床研究和实例，例如针剌引起的局部抽搐反应(1ocaltwitchresponse)与拉紧的张力带密切相关，还是治疗的关键。在病理生理研究方面，Simons教授首先提出后来得到进一步完善的触发点的“能量危机学说”，阐明了触发点形成机制。以及洪章仁教授的“触发点通路”理论解释了触发点牵涉痛的机制。年,HubbardandBerkoff发现触发点能记录到自发性电活动，这种自发电活动并非动作电位，而与EPN（endplatenoise）更相似。后来Simons教授进一步总结发现在活化的触发点区域出现EPN，而潜在触发点或正常组织区域并不出现。提示EPN与活化触发点存在相关性。因此，微电极研究证实了异常肌运动终板神经末梢处的乙酰胆碱浓度在休息状况下存在着病理性增高，结果引起肌的后连接持续的去极化，从而产生持续性肌节缩短和肌纤维收缩，因此出现了运动终板处的收缩结节。这种慢性持续肌节缩短将大大地增加局部能量的消耗和局部血循环的减少；局部缺血和低氧可刺激神经血管反应物质的释放，这些物质使传入神经致敏而引起触发点疼痛。这些物质又可以刺激异常的乙酰胆碱释放，形成了一个正反馈环的恶性刺激，对短缩肌节的拉长可以打破这个环（图2）。
如果长期短缩肌节，还会产生受累骨骼肌周围筋膜的挛缩，而妨碍肌肉牵张治疗。当伤害性感受器被致敏时，由传入神经将疼痛信号传入脊髓，产生了中枢疼痛信号，再扩散到邻近的脊髓节段或者是通路引起牵涉痛。长期的中枢疼痛致敏可以增高感觉神经元的兴奋性和神经元受体池的扩大，造成顽固性牵涉痛。洪章仁教授提出在脊髓内存在“肌筋膜触发点通路”假设，并且是触发点现象的主要控制中心。当触发点区域的伤害性感受器受到刺激时，神经冲动就会通过这个触发点通路传导致大脑皮层，引起局部疼痛（图4）。用力按压刺激可引起的强烈神经冲动，这个强烈的神经冲动也可以通过相应的触发点通路传导至另外一个触发点的触发点通路从而引起牵涉痛（图4），或者通过脊髓的多突触反射引发局部抽搐反应（图4）。而这个触发点通路可以通过外周的刺激（深压按摩或针刺）来改变使它减少致敏，这样可以阻断任何疼痛冲动传至中枢。这可能也是肌筋膜疼痛治疗的一个基本原理。因此，触发点有两个重要的特征，牵涉痛（ReP）和局部抽搐反应（LTR）。基础研究提供了确凿的证据表明牵涉痛是一种脊髓中枢致敏现象。临床研究和动物实验研究提示局部抽搐反应主要通过脊髓反射引发（图4）。
神经血管反应物质的释放是引起局部交感症状主要原因，这些症状表现为：皮肤滚动疼痛、对触摸和温度高敏感、血流改变、异常出汗、反应性充血和烧灼感、皮肤划痕症等（图2）。
触发点引起的肌肉痉孪造成的关节周围肌正常生物力学的平衡失调，从而产生了一系列的病理改变(如脊柱退行性变和不稳定的功能失调)和继发性的触发点(图3)。
三、临床特点肌筋膜疼痛触发点(triggerpoint)是一个受累骨骼肌上能够激惹疼痛的位置，通常可在这个位置上摸到一个拉紧的带和条索样结节，挤和触压时疼痛；并且能引起远处的牵涉痛、压痛和交感现象，包括临床上所涉及到许多头颈、躯干和四肢的疼痛。一块受累的肌肉常有几个不同的固定疼痛点，每一个疼痛点都有自己固定的触发牵涉痛区域。一个原发疼痛点可触发另一个邻近疼痛点，第二个疼痛点又可触发更远处的疼痛点，从而造成远距离牵涉痛。牵涉性的头痛可造成失眠和精神焦虑。各个触发点引起的临床症侯群都有各自的特征。
正常人体的每一块肌肉都可以因某些慢性损伤而引起一个或多个潜在的触发点，这些潜在的触发点仅有局部的疼痛，被某些原因至痛后变为活动触发点而患病，然后触发远处的牵涉痛和局部的其他症状。潜在的触发点常处于休眠状态，还可引起受累的肌无力、骨骼肌的牵张范围减小和关节运动受限，并持续多年和被某些原因激活，例如创伤、急性过牵、超用疲劳、劳累、受凉、抵抗力下降和反复感冒，等等。
四、诊断条件首先要排除疼痛是否来自器质性和其他的病变，像非肌筋膜的疼痛(皮肤和疤痕痛、骨膜痛、针灸穴位痛和运动神经终板痛)、肌骨骼系统疾病、神经疾病、内脏疾病、感染性疾病、新生物和精神性疼痛。触发点的诊断常根据下列标准。总之，我们的大量临床实践与国外对MTrPs的诊断标准的认识是一样的，即：
1）明确的酸痛点，
2）疼痛的识别程度（病人能准确认知），
3）拉紧带（包括了酸痛点）、牵涉痛和局部抽搐反应是MTrP的准确定位的征象。
如果能够准确的诊断，治疗效果也相当有效。
1．病史：突然发作的肌肉过用或跟随发作的短暂时期后的疼痛；反复和慢性过用受累肌肉而引起的肌痛；无明原因的肌痛。
2．肌肉触痛点（酸痛）和痛点处周围常可触及到痛性拉紧的带状或条索状结构。
3．每个肌的痛点(触发点)伴有它特征性的远处牵涉痛。
4．受累肌肉的运动和牵张范围受限和肌力稍变弱。
5．快速触诊和针刺痛点(触发点)可引发局部颤搐。
6．压力和针刺痛点(触发点)可引发疼痛和牵涉痛。
7．睡眠不足时加重，但对于运动员来说不明显。而运动员的特征是运动性疼痛，不能发力，发力时疼痛。
当然，客观诊断标准应该包括MRI、B超，肌电图和肌张力仪的检查，但由于检查费用较高，因此常只用于科研方面。
五、治疗与方案为了能有效治疗活化的触发点，建议治疗之前严格执行以下一些原则。
1、确定关键触发点：首先必须明确即将给予治疗的那些触发点就是导致病人主诉的那些疼痛的原因。当一个触发点变得异常活跃时，在个区域内的其他潜在触发点的也会激活，这些活化的触发点叫做卫星触发点，他们不是引起疼痛的关键触发点。可以通过让患者指出疼痛最明显的触发点来确定，关键触发点引发的疼痛远大于那些卫星触发点所致的疼痛。另外，这个关键触发点受压时，会诱发或加重卫星触发点的牵涉痛。而如果受压的是卫星触发点，则不会引发关键触发点的牵涉性疼痛。
2、保守治疗与有创治疗：触发点的治疗应该首先选择保守治疗（例如理疗等非侵入性治疗），而非有创治疗（例如注射及外科手术等侵入性治疗）。这个原则同样适用于治疗基础病理损伤。
3、肌筋膜触发点的急性与慢性期：在急性期，触发点的活化有防御一些急性外伤性损害的作用（主要是因为疼痛而回避了一些可能干扰康复的过度活动），这时在急性期这个触发点不应予以灭活，除非疼痛无法忍受。应该首先对基础病理损伤进行相应的治疗，当这个损伤得到充分的治疗后，相应活化的触发点通常不需要治疗而消失。
4、浅表与深部的触发点：控制触发点疼痛最有效的方法之一是深压按摩治疗。这个方法很容易用于浅表的触发点，而深部的则不能。深部的触发点可通过牵张法或其他如超声、激光、针灸、局部注射来治疗。
5、维持因素：维持因素是指那些可能导致活化的触发点持续存在或者这个触发点的疼痛加重。为了获得满意的治疗效果，在治疗触发点时，这些因素应该予以纠正或去除。
6、宣教：在治疗之前，应该将向患者解释这个疾患的原因、病理生理、治疗和预防的原则，特别是治疗可能带来的并发症。指导患者或家属回家后的自我康复治疗如肌肉牵张、局部按摩、热敷等。
当对上例的注意事项已经有了充分的考虑，那么就可以选择不同的治疗方法对受累肌肉或肌群牵张、破坏触发点或抑制中枢性的疼痛和松弛张力带或解除肌束痉挛、改善局部血循环和全身营养状况、是主要的治疗方法。由于对受累肌肉或肌群牵张会造成肌肉的痉挛性疼痛，导致患者难以忍受和病情加重，因此必须用有效的方法阻断肌肉痉挛和其产生疼痛的感觉，使之有利于肌肉被牵张开。
常用的方法有：肌疗法、肌肉牵张加冷喷雾疗法、肌内封闭、针刺、牵张法。还有超声法、激光、低中频电、冲击波、等治疗方法，但必须在牵张疗法的支持下才能使触发点疼痛得到有效的治疗。本文所强调，触发点疼痛治疗根本是对受累肌的牵张，其次是设法破坏触发点。根据不同肌纤维的方向，不同部位的肌肉有不同的牵张法；治疗后让患者在家中做医师所教的受累肌肉的牵张锻炼和肌肉的局部按摩。
1．肌疗法(Myotherapy)对触发点压榨后再对肌肉进行牵张和按摩。因为，触发点被压榨后可以起到镇痛的作用，从而避免了对受累肌肉的牵张时的疼痛[2]。压榨本身可以破坏触发点。
2．肌肉牵张和冷喷雾疗法(Stretchandspray)这种方法又称为“牵张和喷雾”[2．11]。牵张是指对有触发点疼痛的肌肉进行持续性牵张。由于关节的存在，不同位置的肌有不同的牵张方法。冷喷雾是指快速对表面皮肤冷却的方法来达到神经反馈性镇痛，这种方法是用氯乙烷、氟甲烷或其它冷喷雾剂，顺一定的方向(从触发点到牵涉痛处)反复地喷在正在被牵张肌肉的皮肤表面上。必需记住的是在牵张肌肉的状态下进行冷喷雾。其原理是应用冷来抑制疼痛向中枢的传人，然而可使触发点处的张力带能被更大程度上拉松。疗程中或后辅以局部按摩。
3．针刺和肌肉牵张法(Needlingandstretch)针刺是反复在不同的方向上穿刺来破坏或刺激触发点和张力带，从而灭活感觉神经元的疼痛感觉[21．22]；一般有干针和湿针两种方法，干针是用银针（较一般针灸针粗）和注射针头，而湿针仅用注射针头。用湿针是为了避免反复穿刺和牵张时的疼痛和酸涨痛，可以滴注镇痛药。其方法是在穿刺碰到疼痛时即刻注射一到两滴镇痛药。结束穿刺后，马上对肌肉进行逐渐的和缓慢的牵张疗法。镇痛药常用的是0．5％Procaine和1％Lidocaine，非常严重者才加用可的松类药。0．5％Procaine据说还可以扩张注射局部的血管，帮助带走致痛因子，促进损伤处的修复。
4．肉毒素注射加肌肉牵张法：肉毒素可以阻断乙酰胆碱在神经肌间隙的释放，使活动过度的肌肉放松，从而也使局部缺血状况得以缓解；同时也阻止乙酰胆碱的摄入，使进入脊髓的通路被阻断。常用的肉毒素有A和B两型，多用A型，如果A型失效可以改用B型。但仍需要对受累肌的牵张锻炼来巩固肉毒素的疗效。这种方法因为麻烦不适用于骨科医师，但不妨可试。但对运动员应用时要小心，可能会造成肌肉力量减小。
5．治疗的同时要补充各种维生素，同时给予改善周围循环的药物，这种药物配用需要一个长期疗程。维生素是机体酶学的必要成份，与各种蛋白质和组织合成有关。因为，机体每天都需要维生素来完成自我新陈代谢；在损伤修复期，维生素的利用率成倍增加，如果维生素在机体内缺乏就可以引起多发性肌触发点的产生。特别是水溶性维生素的缺乏更容易引起肌触发点疼痛。西盟等认为大多数触发点疼痛患者都有机体内的维生素缺乏和正常低线的维生素含量。酗酒可以造成维生素缺乏，不同的饮食习惯均可以引起不同程度和不同种类的维生素体内不足。因此，长期恰当的补给多种维生素，象21金维它或者善存，有利于对治疗的巩固和减少复发，由于补给维生素的剂量是药典量，对身体无害，停药时间可由患者自便。如果，患者经济有困难，可以仅一些水溶性维生素，象B1、B6、复合B、C和多种维生素等。
各部肌肉的牵张方法在一些英文专著中被详细描述过，常根据一块肌肉的解剖、起止方向、生理功能和作者们的临床经验来确定。因此，想要用这种方法的治疗者也可以尝试自己摸索更好的牵张方法。如果长期肌肉的短缩造成肌周围筋膜挛缩，此时病情已发展到超出了疼痛张力带的概念，用注射针头破坏或刺激触发点是无法得到成功治疗的，因此设想小针刀方法与牵张方法同用：先局部镇痛，如果注射针头发现所要扎断的挛缩纤维太粗和张力过大改用小针刀扎断挛缩纤维再牵张锻炼，能起到更好的治疗效果。但对运动员时要小心慎用。
六、各肌疼痛的讨论1、引起头痛和肩背痛的颈部各肌疼痛触发点位置的确定
1.1胸锁乳突肌：该肌有七个疼痛触发点，浅层（胸骨头）有四个，深层（锁骨头）有三个，其牵涉疼痛的位置见图一。
1.2斜方肌：该肌也有七个疼痛触发点，其牵涉疼痛的位置见图一。
颈角处的触发点（TP1）可引起头颞部的牵涉痛；
TP2和TP3向上引起枕根部的牵涉痛；
TP4引起C7处及其周围的牵涉痛；
TP5引起肩胛间的牵涉痛；
TP6引起肩周牵涉痛；
TP7引起手臂部的牵涉痛。
1.3颈后肌：其肌群是由多块小肌所组成，可以在颈后部任何一个位置形成疼痛触发点引起头颞部和枕部的牵涉痛（图二）。
1.4头夹肌和颈夹肌：颈夹肌有一个疼痛解发点可引起头顶部的牵涉痛（图二）。颈夹肌有二个疼痛触发点，
上点是引起耳部周围和太阳穴牵涉痛，
下点引起颈角后部牵涉痛（图二）。
1.5枕下肌（头上、下斜肌和头直肌）：各肌仅有一个疼痛触发点，其牵涉痛位置见图二
2、引起腰臀部和下肢疼痛的腰背臀肌各肌疼痛触发点的确定
2.1竖脊肌和多裂肌触发点位置（图三）:
竖脊肌在下背部和腰部分为内侧群和外侧群，外侧群触发点的位置常在12胸肋处，内侧群触发点10－11胸肋和腰1水平。
多裂肌触发点多在腰2、骶1和骶3－4水平。
2.2腰方肌和髂腰肌触发点位置(图四)：
腰方肌分深和浅两层，各有两个常见触发点，常引起大腿后部疼痛。髂腰肌常有3个触发点，常引起大腿前部的疼痛。
腰方肌和髂腰肌常见触发点位置和各点多发的特定牵涉痛范围。叉为触发点位置，点为牵涉痛的范围，密集点示疼痛较重的部位。
2.3臀大肌和臀中肌触发点位置(图五)：该2肌常引起下肢的牵涉痛，一般都有3个触发点。各点的触发点位置和特定牵涉痛范围见图五，臀大、中、小肌常见触发点位置和各点多发的特定牵涉痛范围。叉为触发点位置，点为牵涉痛的范围，密集点示疼痛较重的部位。。
2.4臀小肌和梨状肌触发点(图六)：两肌均有更远处的牵涉痛，如果合并有其它肌触发点疼痛，常需要与椎间盘脱出症和椎管狭窄症做鉴别诊断。
2.5受累肌牵张法：一般采用自我牵张锻炼操，由医师教患者，根据受累肌的功能解剖方向设计牵张锻炼操，有利于患者在家中做锻炼，每天做3次，每次1—2min，有时可以多做；当然也可以由医师帮助下对受累肌进行牵张。
2.5.1竖脊肌和多裂肌牵张法：
①直腿，向前屈腰，反复向下用指尖够摸足尖。
②单腿直腿站立，并将另一腿放于60—80cm高的平台上，腰向前屈，并用对侧手反复够摸对侧足尖。
③两腿分开站立，腰屈斜向前下45°，并用对侧手反复够摸另一侧足尖。
2.5.2斜方肌牵张法：两腿分开站立，单手叉腰，腰部向叉腰侧侧屈，另一手于头上方向叉腰侧挥；反之向另一侧。
2.5.3髂腰肌牵张法：患者平卧于床，腰部搭在床边，双腿伸直落在床下似腰部反张。
2.5.4臀大肌和梨状肌牵张法：
①平卧，单腿屈膝屈髋，对侧手握住另一侧膝，并向另一侧反复牵拉。
②也可以高坐位，做上述动作。
2.5.5臀中小肌牵张法：单腿直腿站立，将站立侧手抓住患侧踝部向上拉到站腿膝上，患侧手向下压患侧膝部。
3、引起腰臀部和下肢疼痛的腰背臀肌各肌疼痛触发点的确定
3.1股四头肌群肌筋膜疼痛触发点位置（图1）
图1.股直肌、股内側肌、股外侧肌肌筋膜触发点好发部位和它们的牵涉痛区及牵涉到膝关节的位置；股中间肌很少引起膝关节疼痛这里不显图。
3.2股内收肌群、股薄肌和缝匠肌肌筋膜疼痛触发点位置（图2）
图2.股内收肌群（股内收长肌、短肌和大肌）、股薄肌和缝匠肌触发点好发位置部位和它们的牵涉痛区及牵涉到膝关节的位置。
3.3腘绳肌群、腘肌和跖肌肌筋膜疼痛触发点、腓侧付韧带触发点位置（图3）
图3.腘绳肌群、（股二头肌、半腱肌和半膜肌）、腘肌、跖肌和腓侧付韧带触发点好发部位和它们的牵涉痛区及牵涉到膝关节的位置。
3.4小腿三头肌、阔筋膜张肌肌筋膜疼痛触发点位置（图4）
注意：比目鱼肌的触发点可以引起同侧腰骶部的牵涉痛。
图4.小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）、阔筋膜张肌肌触发点好发位置和它们的牵涉痛区及牵涉到膝关节的位置。
3.5受累肌牵张法
根据受累肌的功能、解剖方向设计牵张锻炼法。一般教授患者在家中进行自我牵张锻炼，每天3次，每次1～2分钟，有时可以多做；当然也可在治疗师帮助下对受累肌进行牵张锻炼。在热水中牵拉效果更佳。
3.5.1股四头肌群牵张法：
①患者单腿直立，挺腰，受累侧手握住受累侧踝部，患腿最大屈膝和伸髋，向后反向牵拉。
②股外侧肌牵张法：
A.患者单腿直立，挺腰，受累侧手握住受累侧踝部，患腿极度屈膝和屈髋，向后反向牵拉。
B.患者坐位，受累侧手握住受累侧踝上，极度屈膝屈髋，对侧手持膝前，将患腿向对侧牵拉。
3.5.2股内收肌群和股薄肌牵张法：
①患者仰卧，屈膝、部分屈髋，双手扶住相应同侧的膝内侧，用力将大腿尽力外展。
②患者首先站立，腱腿屈膝屈髋蹲下，另一侧（受累侧）腿外侧一字分开向下压，两手扶住同侧大腿。
③患者斜靠，屈膝、部分屈髋，两手扶住同侧膝内侧，用力将大腿尽力外展。
3.5.3腘绳肌群、腘肌和跖肌牵张法：
①双侧直腿，向前弓腰，反复向下用双侧指尖够摸足尖。
②单腿直腿站立，并将另一腿放于60—80cm高的平台上，腰向前屈，并用对侧手反复够摸对侧足尖。
3.5.4阔筋膜张肌和缝匠肌牵张法：患者侧坐位，同侧手握住受累侧踝上，极度屈膝和尽力内旋股部后伸髋。
3.5.5小腿三头肌牵张法：
①患者站立，双手扶墙，保持伸膝伸髋和足跟触地的姿势，将下肢向后滑出，整个身体向前倾斜～。
②比目鱼肌：单腿向前稍下蹲，受累侧腿放后极度下蹲，保持足跟触地的姿势，尽力使受累侧足背屈。
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身体各部分之常见肌筋膜疼痛
一头颈部常见之肌筋膜疼痛有些学者将头颈部之肌源性头痛笼统地归因于「肌肉紧张型头痛，往往处方已非类固醇消炎止痛药或肌肉松弛剂来解决，虽然能暂时止住疼痛，但患者常要受症状反覆发生之苦。就病理观点，不同部位之头颈部肌肉疼痛，各有其特有之诱因。能正确地找出有问题的肌肉，并施以适当之局部治疗及指导病患正确的治疗性伸展运动，方能彻底解决患者之问题。本节将就常见之头颈部的肌筋膜疼痛作个别讨论：
1.斜方肌(Trapezius)
脖子僵硬，落枕，膏肓痛，慢性颞侧头痛，都是因为它…
2.胸锁乳突肌(Sternocleidomastoidmuscle)
头痛，头晕，耳鸣脑鸣，眼痛耳痛，视力模糊，却找不到原因，很可能就是它…
3.提肩胛肌(Levatorscapulaemuscle)
脖子僵硬，就是血浊，高血压吗？
4.头夹肌及颈夹肌(Spleniuscapitisandcervicis)
头项痛，痛之入骨，原来就是它…
5.后颈肌群(Posteriorcervicalmuscles:multifundi,semispinalis)
脖子僵硬，孙悟空金箍咒型的头痛，原来就是它…
6.下枕骨肌(Suboccipitalmuscle)
金箍咒型的头痛的另一个帮凶
7.颞肌(Temporalismuscle)
单侧颞部的头痛，不一定就是偏头痛喔！
8.脸部表情肌及咀嚼肌
假性三叉神经痛，颞颚关节疼痛牙关开合困难，可能就是它！
二常见之肩胸背部肌筋膜疼痛肩胸背部的疼痛，为患者在门诊常见的主诉，个别的肌肉有不同的激痛点及不同的转移痛分布区，本节就此区域常见的肌肉作逐一的介绍。1.斜角肌(Scalenemucscle)
手指酸麻无力最常见的源头，偶见手指关节痛及晨间僵直，而被误诊为类风湿性关节炎，不得不慎。
2.上肩脊肌(Supraspinatusmuscle)
五十肩的秘密客，肩关节内收动作困难，无法侧面上举。
3.下肩脊肌(Infraspinatusmuscle)
无法侧睡的肩关节痛，向后不能，向前困难。
4.小圆肌(Teresminor)
后肩痛，不动比动痛。
5.扩背肌(Latissmusdorsimuscle)
恶性的中胸部背痛
6.大圆肌(TeresMajor)
后肩痛，动比不动痛。操作无动力方向盘大货车尤其明显。
7.菱状肌(Rhomboideusmuscle)
痛入膏肓而非病入膏肓
8.三角肌(Deltoidmuscle)
肩部运动伤害最常见的肌肉
9.胸大肌及胸小肌(Pectorismajorandminor)
非心绞痛的前胸肌，尤其左侧胸肌痛常被误诊为心绞痛。
10.胸骨肌(Sternalis)
不因活动影响之胸骨下疼痛，为持续性疼痛与休息或运动无关。
11.前后锯肌(Serratusanteriorandposterior)
猛烈咳嗽或长期咳嗽后的胸痛。疼痛型态如同在胸部侧面侧面缝线
三常见之腰臀部肌筋膜疼痛腰酸背痛是现代人常见的毛病，也是基层医疗常见的问题。许多病人的腰酸背痛，常被告之以“长骨刺”或“腰椎间盘脱出”。事实上，是正常的退化现象大部分的骨刺是不痛的。最常见的腰痛原因，就是肌筋膜疼痛。有些肌肉的肌筋膜疼痛，甚至会引起神经压迫症状，造成临床诊断之困扰。本节将讲述腰臀部常见的肌筋膜疼痛
1.胸腰脊旁肌(Thoracolumbarparaspinalmuscle)
腰骨痛无力、站久也痛，就是它…
2.腰方肌(Quadratuslumborum)
腰子筋痛就是肾脏不好吗？让你站不起来、也坐不起来。
3.髂腰肌(Iliopsoasmuscle)
腰痛的藏镜人，严重还会引起股神经压迫症状
4.臀小肌(GluteusMinimus)
假性坐骨神经痛的元凶
5.臀中肌(GluteusMedius)
臀部疼痛，走路更痛
6.臀大肌(Gluteusmaxmus)
臀部痛，痛到坐立不安，就是因为它。常以自由式游泳的人，更容易有这种毛病。
7.梨状肌(Pyriformismuscle)
假性坐骨神经痛的另一个元凶，久站久坐，走远之后更痛、更酸、更麻，很可能就是它。
四常见之上肢及下肢肌筋膜疼痛手脚酸痛抽筋、上下楼梯困难是现代人常见的毛病，其中大部分是源于肌筋膜疼痛症候群，因其表现类似关节病变，易引起误诊，兹就常见之上下肢肌筋膜疼痛介绍如下：1.手二头肌(Bicepsbrachii)
易误诊为肩关节病变，造成手臂前侧疼痛及肩关节前侧疼痛
2.手部伸肌(Handextensors)
易误诊为腕关节病变，疼痛常反射至肱骨外上，常诊断为网球肘
3.股四头肌(Qudracepsfemoris)
易误诊为膝关节病变，骨四头肌的紧缩，会造成大腿前侧疼痛及膝痛
4.腿后筋肌(Hamstringmuscle)
易误诊为膝关节痛，也会造成大腿后侧疼痛，须与坐骨神经痛区别
5.腓肠肌(Gastrocnemiusmuscle)
易误诊为电解质不平衡，容易在晚上造成小腿部抽筋
6.比目鱼肌(Soleusmuscle)
会造成脚后跟疼痛
五自我检测18痛点常见的肌筋膜疼痛症候群有18个压痛点，患者不妨DIY压压看。先从身体前面，由上到下，分别是：1.枕骨下：肌肉附着点。
即天柱穴、风池穴、完骨等穴
2.肩部：棘上肌。
即肩井穴、秉风穴、巨骨等穴
3.上背部斜方肌上缘的中央处。
即大杼穴、风门穴、肺俞穴、肩中俞、肩外俞、附分穴、魄户穴、膏肓等穴
4.下颈部：在第五至第七颈椎横突前侧处。
即大椎穴,定喘穴.
5.第二肋骨：在软骨接合处。
即前胸的俞府穴、神藏穴、豫中等穴
6.手肘外侧：髁骨上远端2公分处。
即肘鹩穴、天井等穴
7.臀部：外上四分之一处。
即胞肓穴、居鹩等穴
8.股骨头大转子的后缘。
即秩边穴、环跳等穴
9.膝盖内侧近端。
即血海穴、曲泉穴
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