年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达万欧美人的数据，发现运动能显著降低13种癌症发病率。
分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。
结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
除运动外，足量饮水也能防癌，而且更重要，很多人却忽视了！
因为水比较容易得到，所以在日常生活中往往被人们所忽视，实际上水是人体内重要的宏量营养物质，约占人体重的70％。
环境研究员、著名的水专家马丁·福克斯博士指出，当摄入充足的天然富含矿物质的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻。
比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间歇性跛行（比如由于供血不足引起的抽筋）。
美国《国际癌症杂志》在之前刊登过一则研究。研究表示，人类每天喝5杯水可使：
结肠癌风险降低52%
膀胱癌危险降低45%
乳腺癌危险降低近79%……
其原因是，多喝水可增加肝脏血流量，帮助身体排出致癌物质：
口渴应随时用水来满足，我们越注意身体对水的恒定需求，我们就会越健康。口干是极度脱水的最后外在信号，而这可通过上述建议来避免。许多药物治疗实际上使身体脱水，而导致更严重的问题。
哮喘症、过敏症、高血压、Ⅱ型糖尿病、便秘、胃灼热、胃痛、心绞痛、背痛、风湿性关节痛（风湿性脊髓炎）、偏头痛、大肠炎疼痛、纤维素增生性疼痛、怀孕期的晨吐、贪食症等；及自身免疫性疾病，这些都是身体长期脱水而由此引发的——此时身体需要更多的不是药物，而是天然的水。
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