中科治疗白癜风有疗效 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
晚上不宜多吃的6种食物
1.晚上不宜喝酒
有些人喜欢在睡觉前喝一点酒来帮助入睡，有些人应酬被迫在晚上喝酒，但不管在什么情况下，都应该努力杜绝它。
睡前饮酒会使酒精中的许多有害物质在体内积聚，毒害身体，损害视网膜，降低抵抗力，使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量保证睡前4~6小时不喝酒，晚上的娱乐活动可以少些。
如果不得已，睡前喝了点酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃粘膜。
2.晚间不宜吃姜
等于吃砒霜生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利，但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
3.晚上避免吃油腻食物:三高人群特别要控制
三高人群尤其要控制油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。尤其是三高人群更应该控制。
4、晚间不宜吃甜点
大部分人都喜欢在晚餐后来一份甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖，同样会堵塞血管，升高血脂。长此以往也有引发心血管疾病的可能。中医说"胃不和心不宁"。暴饮暴食会加重脾胃负担。充满食物的胃会不断刺激大脑，使人们难以入睡。因此，晚餐应尽量少吃一点，以保护脾胃。
5.晚上不宜吃榴莲
6.晚上不宜吃坚果
坚果的脂肪和热量不低，大家最好不要在睡前吃坚果，因为这样很容易让脂肪囤积在身上，形成内脏脂肪，既会引起肥胖，也不利于睡眠。至于说比较适合吃坚果的时间，还是在早餐和下午茶时间比较好，这个时候吃不但不用担心长胖，也能很好的给大家补充营养和体力。
晚餐需要注意的原则
一、一定要注意定量
晚餐过多吸收人的营养物质，日长内脂肪越堆积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，对健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。
二、不要吃太晚
专家认为晚吃饭会导致尿结石，人们排尿的高峰时间是后4、5个小时，而晚餐吃得太晚，人们不再进行剧烈活动，会使晚餐后产生的尿液全部卡在膀胱里。这样，膀胱内的钙含量就会不断增加，久而久之，就会形成尿路结石。
三、晚餐离不开肉
晚上吃太多的红肉和加工肉类，比如热狗、汉堡和香肠，会增加患肠癌的风险。红肉煎炸或烧烤时，会产生异环胺化合物，也可能引起肠癌，而红肉纤维含量低，容易引起便秘。
如果您觉得今天关于的内容分享对您有用的话，可以帮忙点一下右下角的，也可以放到圈子里，让更多的朋友看到。
看完点个“在看”支持下小编
