养生解压小妙招
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倪鹏挂职枣庄市人民防空办公室
冬天了，每天晚上21：00左右用40摄氏度左右的温水进行泡脚，时间控制在15-20分钟，可有效缓解疲劳，促进睡眠，还能改善心脏血管机能，预防衰老哦~
02
张令文挂职枣庄市委办公室
石斛煮水喝，清肝利目。取2颗石斛用热水冲泡（有条件最好煮）至舒展，喝水后口嚼食用石斛内的胶质，长期服用滋养肝脏，养护眼睛。（石斛可反复冲泡多次，正规药店有售，医保卡可用）
03
宫政挂职枣庄市教育局
有时候，解压需要的不是调整心态，而是单纯的一场发泄。在面对压力的时候，我们可以专门抽出一段时间来，把所有的事情都放下，什么都不要想，什么都不要做，只做自己想做的事情，待将心中的压力完全释放出来再继续进行工作往往会比带着压力工作要好得多。ps.有时候，运动或者游戏等相对激烈的活动发泄效果往往更好。
04
张秋月挂职中共枣庄市委市直机关工作委员会
早上喝一杯温开水：能够帮助排出身体毒素，能刺激胃肠功能蠕动，帮助排便；能够补充水分，能及时补充机体损失的水分，对于爱美的女性朋友再适合不过了；能够稀释血液浓度，随着机体损失水分，血液中的浓度也会增加，此时喝上一杯水，可以稀释血液浓度，对高血压、高血脂的患者较适合。
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江山挂职枣庄市信访局
一般都认为番茄是蔬菜中的维生素C佼佼者，其实，土豆中所含的维生素C比番茄还多！不仅土豆，甘薯、芋头、山药等薯类食品都含有不少维生素C。各种绿叶蔬菜当中所含的维生素C，基本上都超过番茄。
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戚文智挂职枣庄市委组织部
在办公室久坐，不论是眼睛还是颈部都会不舒服。通过踮脚、转颈和远眺可以缓解疲劳。踮脚可以防止下肢血液回流不畅，转颈提神又防止颈椎疾病，而远眺可以减轻眼睛疲劳。冬天干燥，平时也要注意多喝水，多走路，预防感冒～
07
郭进挂职枣庄市大数据中心
饭后养生：①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
08
汪明宇挂职枣庄市委办公室
饮食方面，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素，可以逐渐的使身体得到优化，对身体的各方面都是好的，可以促进消化，增强免疫力，减少疾病的发生，促进人的身体健康。
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宋晨歌挂职枣庄市商务局
解压放松入眠法：睡前戴上耳机听一段催眠向ASMR音频或者观看视觉+听觉结合的ASMR视频，使精神放松，产生困意，利于入睡。Ps.还有小兔子小仓鼠小龙猫小狗勾等小动物们的食音RealSound，真的绝了，解压神器，猛男必看。
10
廖婉琳挂职枣庄市自然资源和规划局
预防感冒小妙招：多洗手；多穿衣；多休息。加强营养和锻炼，提高身体的免疫力；
不要吸烟，也要尽量避免吸入二手烟。
（如果感觉要感冒了，可以用姜煮水喝几大杯，然后盖上被子睡大觉）
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种晓阳挂职枣庄市教育局
瑜伽是最好的解压方法。跟随舒缓的音乐，释放压力，疗愈内心。觉得瑜伽有难度的话可以尝试冥想：在一个安静的地方坐下来，思维跟随引导词，让自己平静下来，专注内心，体会久违的平静。
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金得第挂职枣庄市投资促进局
鼻窦炎的自我按摩方法:可按摩迎香穴、合谷穴这两个穴位，两个都是很常用的穴位，可以将两侧的迎香穴、两侧的合谷穴交替按摩，5-10分钟/次，可改善患者鼻腔的通气功能，有利于鼻窦炎脓鼻涕的排出，或者也可以用两侧的大鱼际肌，顺着鼻侧内迎香位置，上下搓，同时搓着按压，也是5-10分钟/次，2-3次/天，可以改善患者鼻腔的通气功能，促进鼻腔的引流，让脓鼻涕容易排出，同时改善头疼等其他症状。
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冯伟挂职枣庄市工业和信息化局
茶水或者淡盐水最消渴。在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能渗入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。
愿你三冬暖愿你春不寒
愿你一生平安健康多喜乐
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END
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供稿
优选二组全员
编辑
李丽
审核
庄硕
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