啊啊啊啾！下面感觉有一股暖流流出，这时有人告诉你，你需要做盆底肌康复。
生完宝宝后，42天复查时，医生告诉你，你要做盆底肌康复。
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那什么是盆底肌呢？
盆底肌位于我们骨盆底下的一块肌肉，它就像一张“吊网”尿道、膀胱、子宫、直肠等器官被这张“网”紧紧吊住。
它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，它支撑盆腔器官和腹腔器官，从而维持这些器官的正常位置，以便行使它们的功能，因此，盆底肌与性功能、排尿功能等均有密切的关系。
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一旦这张“网”弹性变差，“吊力“不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常的位置，从而出现相应的功能障碍，如大小便的失禁、盆腔器官脱垂等。
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具体产生什么影响？
那具体会对我们的身体及生活产生什么影响呢？
女性性生活久及分娩后会出现：阴道松弛、性快感缺失、性高潮质量下降、从而导致亲密关系不和谐。
咳嗽、打喷嚏、大笑时漏尿，使其焦虑，害怕社交。
大便失禁、便秘、盆腔脏器脱垂，使其生活质量下降。
男性盆底肌不好，会害怕过性生活，会感到自卑、焦虑、从而影响与伴侣之间的感情。
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锻炼盆底肌有什么作用？
盆底是身体力量的核心和精神能量的“供应站”
女性锻炼盆底肌
1、提高性生活满意度、促进性生活和谐、增加性高潮快感，当盆底供血更充足，随着神经传导效率的提高，强健的肌肉可以接受更多刺激，敏感度也就提升了；
2、可预防和改善盆底功能障碍性疾病；
3、提高生活质量、促进身心健康；
4、尿失禁，尿频、尿急等症状缓解；
5、腹痛、便秘也会得以缓解，排气排便恢复正常。
男性锻炼盆底肌
1、提高性能力，增强性欲、强化勃起功能；
2、增强射精快感、避免阳痿早泄；
3、养护前列腺；
男性锻炼盆底肌可使男性越来越有男人力，盆底肌，男人的战斗机。
由此可见盆底肌对男人和女人的重要性。
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如何锻炼？
主动运动凯格尔运动
1、用力快速收缩肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；
2、再收缩、放松，如此反复；
3、收缩时间逐渐延长至5-10秒；
4、每次10-15分钟，每次2-3次；
注意：运动前请排空膀胱，正确收缩盆底肌，腹部、臀部和大腿肌肉不要用力，坚持3~5个月即可见效。（男女都可适用）
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被动运动生物电刺激疗法
Mayn盆底肌修护仪源自英国的核心EMS盆底修护科技，每天15分钟，深度刺激盆底肌肉持续收缩/舒张运动，高聚能量的低频脉冲生物电，透皮直接刺激盆底组织，唤醒盆底神经肌肉，自主收缩舒张运动，增加盆底肌肉肌力、弹性，并促进盆底血液循环，使得会阴部静脉血液循环得到改善。
女性可缓解改善盆底松弛所导致的一系列问题。
男性可减轻静脉淤积、曲张，改善前列腺炎症、增生，减轻前列腺充血水肿。
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