人有三急，尿意来袭……
然而此刻的你可能正在舒适的被窝里躺着、正在打牌下棋、正在外出办事、正在碰杯哈啤酒……
太多原因之下，所有人都有过憋尿的经历，有人是“主动”憋尿，有人是“被动”憋尿……
都知道憋尿不好，那么憋回去的尿去哪儿了？憋尿可能带来哪些危害呢？
憋住的尿去哪了
一般来说，每个成年人每天都会排尿4~6次。排尿的目的就是为了将人体内产生的部分垃圾排出体外，以免这些有害物质长时间留在身体内。
而膀胱是排尿的重要器官，一方面它能够将~ml尿液储存起来，另一方面则将储存到一定量的尿液排出。
当尿液不断增加，它们都统统储存在膀胱内，膀胱也随之不断鼓胀起来。若超过了膀胱的储存量，尿液便会向输尿管回流。
即使是憋到最后排出了尿液，憋尿的时间一长，膀胱的括约肌会变得松弛甚至致病。
膀胱储存的尿液达到什
么标准才算是憋尿呢？
≈ml时，开始有尿意；
~ml，想去厕所；
~ml，还能继续忍；
≥ml后，基本憋不住了。
医学上界定，膀胱储存的尿液大
于ml时，则为长期憋尿。
经常憋尿的影响
偶尔憋1次尿，膀胱还可以“原谅”你，若你三番四次这样做，甚至将憋尿当成一种习惯，那膀胱就难以恢复如初了，还有可能引起其他麻烦。
——尿潴留
憋尿最常见的危害就是导致尿潴留，而逼尿肌收缩能力减退，使人在后期的排尿时出现各种困难。
而尿潴留有慢性与急性之分：
前者多表现为排尿不畅、尿频、常有尿不尽感、偶尔出现尿失禁；后者则膀胱不适、下腹部疼痛，尿道中可能会溢出部分尿液。
——泌尿系统疾病
憋尿时，尿液无法排出，膀胱壁上的血管遭受压迫，导致细菌入侵。尿道口容易产生细菌，一旦长时间不排尿，细菌无法被冲走，便会诱发各种炎症，如膀胱炎、尿路感染等。
此外，长期憋尿可能会导致前列腺炎。尤其是中老年人，随着年龄的增长，前列腺功能大大下降。
——损伤肾脏
憋尿太久，膀胱的压力会不断增大，势必损伤肾脏的代谢功能。
若水和代谢废物在人体内堆积起来，便会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。
——提高患膀胱癌的风险
膀胱癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤，长期憋尿会增加患膀胱癌的风险。
——加重心脏负担
人一憋尿，小腹会发胀，情绪变得急躁不安，交感神经处于兴奋状态。
在生理、心理的双重紧张之下，血压随之升高、心跳加速，可能会有心绞痛、心悸、心律失常等不适症状，加重心脏负担。有高血压、冠心病、心脏病的中老年人尤为要注意！
——妇科疾病
长期的憋尿会影响整个生殖系统的健康，尤其是对女性的打击很大。
女性经常憋尿，会使子宫后倾难以复位，令经血不畅通，导致痛经；一旦受压迫的子宫体“挤压”到骶骨前面的神经丛，便会引起腰骶部疼痛。
——间接性导致膀胱破裂
膀胱的存储空间是有限的，一旦受到外在的因素影响，会间接性导致其破裂。
三个不憋尿原则
——控制喝水的量、时间
忌一次性喝太多水，在睡前1小时内尽量不要喝水，如果渴了，可以喝一小口，湿润一下口舌即可。
最好避免饮用可乐、茶、咖啡、啤酒等有利尿功效的饮料，此外，还要吃一些清淡食物，减轻口干的情况。
——养成良好的排尿习惯
利用休息的时间，去厕所排尿，渐渐养成一个较为固定的排尿时间。
当要外出、睡觉前，应提前去一次厕所排尿，以免外出找厕所、半夜被尿意憋醒。
——憋尿后的正确做法
若实在没有办法，在憋尿一段时间上厕所时，记住不要用力排尿，最好等它缓慢排出。
排尿后，记得适当补充水分，短期内多次排尿以免感染，在洗澡时用清水清洁干净私处，冲走细菌。
对于一些特殊人群，如老人、幼儿、孕妇，以及高血压等疾病患者，应尽量不要憋尿！
生活处处有美好
开心快乐永不老
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