美国癌症协会：预防癌症的九点建议
为了预防癌症，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）三大部门联合推荐了预防癌症的几种生活方式，具体如下：（1）保持正常体重（2）每天至少锻炼30分钟（3）少喝含糖饮料（4）避免高热量饮食（5）多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物（6）限制红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）的摄入，避免加工肉制品（7）限制酒精类饮料的每天摄入量（8）不乱服用补充剂（9）低盐饮食
相信大多数人看懂标题都兴致盎然，看完就发现好像又是老调重弹。官方的话都是严谨（生硬）的，我们来科普解读一下这9条建议：
1-4：少吃垃圾食品，多锻炼，为保持好身材。
5-6：多吃果蔬，少吃加工肉制品，此举目的在于预防结直肠癌。
7：少喝酒，喝酒伤肝，减少肝癌和胰腺癌的发生率。
8：别迷信什么民间偏方、补药、神药等等。
9：吃淡些，北方饮食盐摄入普遍超标，高盐饮食与胃癌食管癌发生有关。
再补充几点
戒烟:吸烟增加患肺癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌的风险。
别熬夜：免疫系统能监视并消灭小部分的癌细胞尤其是在肿瘤刚出现时，而熬夜可能扰乱人的免疫系统而导致免疫力下降。
具体的研究证据，大多数人不一定想看也不一定能看懂，总而言之，癌症预防，美国也就给出这么些建议，看似很简单，关键你能做到几点。知易行难，想真正拥抱健康，就按照建议好好做吧！
具体研究结果可点击文章底部左下角“阅读原文”。
中国癌症基金会：远离癌症的12条“黄金法则”
如何预防癌症？随着癌症的发病率逐年升高，大家对癌症如何预防愈加
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