近日，医院的急诊或泌尿科接诊的尿系结石患者明显增多，其中相当一部分患者就诊时脸色惨白，冒着冷汗，弓着背直不起腰，举步艰难。
常做件事，当心尿结石！
1.经常憋尿隨着当下工作节奏的加快，很多上班族都不经意间养成了憋尿的习惯。长期憋尿，会给我们的健康埋下严重隐患。如果膀胱内聚集了一定的尿液，就可能会导致细菌的大量繁殖，从而诱发膀胱炎。患者如果不及时接受治疗，膀胱里的细菌还会沿着输尿管继续上行，引起肾炎。长期憋尿会引发尿路感染，而尿路感染又可导致尿路结石，并加重尿路感染的症状。2.经常吃夜宵现在，熬夜的人群越来越多，吃夜宵逐渐成为很多人的睡前“必修课”。大家的夜宵菜单往往以各种肉类、海鲜为主，这些食物均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，代谢的最终产物是尿酸，如果我们吃过夜宵后马上就睡觉，会导致尿酸不能及时排出体外，这就给尿路结石敞开了“大门”。因此，要远离尿路结石，应尽快改掉熬夜和睡前吃夜宵的习惯。.草酸钙食物吃太多目前已证实，草酸钙结石主要与高草酸尿有关。我国居民以偏素饮食为主，摄入的草酸较多而钙较少。这种高草酸、低钙的饮食方式，会导致肠道中的游离草酸增多，如果肠道对草酸的吸收量明显增加，就会引起高草酸尿，最终诱发结石。因此，草酸钙结石患者应减少坚果、巧克力、菠菜等食物的摄入。预防尿结石，一定要做这2件事！
医生指出，泌尿系结石的复发率还是比较高的，有过一次结石的患者比从没有过结石的人生结石的几率高出5倍。所以预防结石再发对于患者非常重要。
预防结石再发，首先在术后要对结石做成分分析，以更加有针对性地进行预防。
目前已经查明的结石成分有2种，但同时发现有80%患者的结石并不是单一成分。不同的成分，饮食预防策略是完全不同的。
比如若是草酸钙结石，那高草酸的饮食（比如菠菜等）就不要吃了；如果是尿酸结石，就要控制血尿酸的情况，海鲜、啤酒就要少吃。
除了饮食，医生指出，多喝水对预防泌尿系结石而言特别重要！
第一，天热汗多的时候要主动补充水分，不要让尿液浓缩。
由亚洲泌尿协会（UAA）发布的泌尿系结石指南建议，尿结石患者每天排尿量要达到2～2.5升。
第二，要多喝纯净水，尽量少喝矿物质水，不要喝浓茶，特别不建议喝太多的饮料。
第三，有结石病史的人在晚上也要适当喝水，以免夜间尿液浓度过高。
第四，建议一定要运动。运动一方面可以促使新陈代谢，另一方面可以使小的结晶较容易排掉，避免小结晶长期沉积后形成结石。
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