衰老，是生命进程中，不可避免的进程。从古至今，不论男性，还是女性，都逃脱不了衰老的命运。
衰老是有迹可循的，一般在早上起床的时候会特别明显，尤其是男性朋友如果出现以下这几种表现，说明你真的老了，别羞于查看。
男性老不老，早上起床就知道？别羞于查看
1、憋不住尿
人体步入衰老之后，身体各方面器官功能都会发生变化，膀胱不例外。研究显示，膀胱衰老一般在40岁左右开始，有些人很早出现憋不住尿的情况。
如果在早上睡醒之后，总是被尿液憋醒或者喝一点水，就想要上厕所，此时一定要提高警惕，多半是身体功能，已经开始进入衰老的状态。
2、脱发严重
无论男性还是女性，都容易出现掉发的情况，这属于正常现象，如果早上起床时，发现自己掉发超过根以上，就要当心了。
肾气还在发，肾气不足，头发得不到相应的滋养，就会出现严重脱发的问题，不但说明肾脏开始衰老，肺部功能会逐渐下降，此时更容易影响身体内环境稳定。
3、眼前出现黑点
早上起床时眼前频繁出现黑点犹如飞蚊一般就要当心了，这是一种病理性的现象在，在医学上被称为“飞蚊症”。
40岁以上的中年群体，视网膜和玻璃体退化的重要表现，这也是人们开始衰老的标志之一，所以早上起床时，如果眼前经常出现黑点，一定要提高警惕。
4、眼袋加重
不少人睡醒一觉后发现自己的眼袋更加肿胀，出现老态龙钟的现象，其实这是身体衰老的标志之一。
下眼睑的皮肤出现明显的松弛，眼眶里面的脂肪有明显凸起或者面颊开始下垂，甚至导致眼袋被挤出来，这都说明体内胶原蛋白开始流失，皮肤组织失去支撑，眼袋越来越明显。
5、脚关节疼痛
俗话说：人老脚先衰，树枯根先竭。当人们开始衰老时，腿脚也会发生改变，尤其是早上起床，行走时关节出现明显疼痛感。
人体本身经过一晚上休息应该是轻松的，但是如果经常脚关节疼痛，早上起床，出现僵硬感，这说明人体开始开始衰老了，一定要提高警惕。
当人开始衰老时，以上这几种表现是非常明显的，早上起床时，一定要细细观察，不要拿健康开玩笑，除此之外，在日常生活中，更应该养成好习惯，延缓衰老。
男性不想衰老加速，以下几件事，再难也要坚持！
1、保证良好的睡眠
良好的睡眠可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝，睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更应该看睡眠的质量。
早上睡醒之后，如果感觉神清气爽，没有出现困倦的情况，说明深睡眠满足了身体的需求，所以一定要注意尽量避免熬夜，做到早睡早起身体更好。
2、坚持喝点茶水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每天应该保证充足水分的摄入，比如成年人每日应该喝水份，做到小口，慢喝，勤喝。
如果不喜欢喝白开水，也可以喝一点淡茶水，具有极强的延缓衰老作用，茶叶的抗氧化和抗衰效果非常理想。
日常多喝点茶水，更有助清理体内的杂质，还有助增强自身免疫力和抵抗力，让身体越来越强壮，延缓衰老。
3、吃得营养一点
男人想要健康对抗衰老，饮食非常关键，蛋白质是人体重要组成部分，也是机体最基础的物质。
每天动物蛋白和植物蛋白摄入的比例是1:4，更利于身体吸收优质蛋白，有豆浆，牛奶，鸡蛋，深海鱼，海鲜等。
Omega-3脂肪酸，可调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病。深海鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸，是非常丰富的，有助于补充人体所需，强健体魄。
4、调节情绪，少发怒
男性想要延缓衰老，一定要调整自己的心态，尤其是压力过大的男性，会直接导致情绪不佳，一个人的情绪好坏，直接影响身体的健康程度，以及衰老的速度。
生气以及愤怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病，男性想要延缓衰老，一定要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
5、与好友交心
相关调查发现，拥有较多的朋友能够使人身体更加健康，如果能够和4个以上的好朋友长期保持着联系，那么这类人的心态会更年轻。
所以想要延缓衰老，可以在日常生活中，多结交志趣相投的朋友，谈谈心多一份乐趣，而且能够让你的生活更加充实，这类人群的身体也会更加健康。
6、坚持一定的运动
中医讲：动则升阳。人体阳气充足，能够对抗疾病，也可以对抗衰老，延缓衰老的进程。
男性一定要提高警惕，坚持适当的锻炼，能够维持体内雄性激素的分泌，还有助缓解更年期的不适感。
有节奏进行跑步能吸进大量氧气，对新陈代谢起到促进作用，跑步就是非常好的选择对于放松情绪，以及促进新陈代谢非常有帮助，甚至被称为“最好的抗衰老运动”。
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