让每一个家庭有一个懂健康的人
不讲产品不讲品牌不讲公司
一、打通循环
排毒通道堵了，营养进不去，毒素排不出来，首先要打通循环。
按西医的理解，打通循环就是打通微循环；按中医的理解，就是打通经络。
主要的方法就是三个：
1、运动，有氧运动可以提高心肺功能，输送到毛细血管的血液会更多，回收废物的效率更高。有氧运动还可以促进毛细血管的生长。
例如慢跑，散步，游泳等，总之每次锻炼都至少让自己出汗，心跳加快。而且要长期坚持，循序渐进，逐渐促进循环。
2、提高身体温度
可以适当的热水泡脚，不要在寒冷的环境停留太久，及时增加衣物。尽量不吃冰冷的食物，多摄入些温性食物。
3、理疗（刮痧、艾灸、拔罐）。
比如按摩、刮痧、艾灸、拔罐。足疗可以改善足部的微循环。
二、均衡营养
按照平衡膳食、均衡营养的要求，吃有利于身体健康的食物，减轻消化系统的负担，减少新陈代谢中产生的毒素。
按照平衡膳食、均衡营养的要求，有利于促进新陈代谢，加快代谢废物的排泄。比如纤维素的摄入，可以缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收。维生素C有助于重金属排出。多喝水也有助于排毒。
一些有利于排毒的食物：如猪血、海带、黄瓜、苦瓜、糯米、蜂蜜、木耳、绿豆、苹果、柠檬等，也有好的排毒功效。可适当多吃。
三、良好习惯
八大排毒口的阀门都和生活习惯相关。吹空调、吃冷饮、吃肉、不运动、这些生活习惯都会堵塞排毒口。垃圾堆满了就会生结节、增生、囊肿、癌症。堵在情绪，极端会是抑郁症和精神病；肝脏是肝癌；肾脏是膀胱癌；肺是肺癌；大肠是大肠癌；子宫是子宫癌；皮肤是皮肤癌。
情绪：什么习惯让情绪不能排毒?
生气会得癌症么？答案是肯定的，生气得癌症的过程是怎样的呢？举例：一个鱼缸里面有氧气泵，拔掉氧气泵，不让氧气泵给氧的结果是：水臭！鱼死！
人在生气、压力、紧张的时候，身体的液是缺氧状态的，缺氧会导致血液发酸。癌细胞最喜欢缺氧，酸性环境。所以生气会致癌！可是不让你生气，就能控制住么？
如果说生气和生气是有区别的，有的生气会致癌，而有的生气会越生越健康，你会感兴趣么？举一支笔十天不能动，你一定受不了，举不动。原因是笔虽轻，但是动作做错了，所以受不了、举不动。如果举累了就放一放，这样动作对了，反而变成一种锻炼。
生完气不认错、不道歉、不愿意谅解的人最终就像一直举着一支笔不动一样，最终致癌。
而如何越生气越健康呢？容易谅解、学会认错、道歉、交流、沟通，主动化解矛盾，这样即使生气、吵架也会越吵感情越好，朋友越来越多，越健康。
肝脏：哪些习惯会让肝脏不能排毒？
吃药，药物的副作用、并发症。
吃肉、喝酒、熬夜。
肝脏排毒能力不好，脂肪类代谢问题产生脂肪肝，化学类代谢问题产生肝硬化、肝囊肿、肝血管瘤，酒精类代谢问题产生酒精肝，药物类代谢问题产生药物性肝炎。
肾脏：哪些习惯让肾脏不能排毒？
点滴（抗生素）、熬夜、冷饮。
肺：哪些习惯会让肺不能排毒？
不运动伤肺最严重，会导致肺活量下降。
冷空气、吹冷空调，吃冷饮。
大肠：哪些习惯让大肠不能排毒？
吃肉、食凉、滥用减肥药、滥用抗生素
人体70%的免疫力在肠道，滥用抗生素拉掉或杀死肠道内的益生菌会让免疫力快速下降
淋巴：哪些习惯让淋巴不能排毒？
抗生素破坏免疫力，吃肉，现在人工养殖的动物多滥用激素，最伤淋巴和免疫系统，造成甲亢、甲低、淋巴囊肿、淋巴癌。
子宫：哪些习惯让子宫不能排毒？
寒、肥胖、生气！
皮肤：哪些习惯让皮肤不能排毒？
滥用不合格洗发水和化妆品！
皮肤渗透比吃、喝、吸更快进入人体，皮肤渗透直接进入血液从而进入脏器，省掉了进入胃、小肠等过程，却无法像吃、喝、吸一样在脏器过滤毒素。
资料：九大症状提示该排毒啦
1、便秘
大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。
长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。2、肥胖
体重超过标准体重20%，或体重指数［体重（千克）/身高（米）的平凡］大于24，就属于肥胖了。
除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。3、黄褐斑
每个人都渴望有娇好的容颜，可不知从什么时候开始，脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的”环保”。
5、口臭
口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。6、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
7、十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
8、肠道易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9、湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
不良生活习惯自检！为了您的健康请改变不良的饮食和生活习惯！
杨文辉健康管家
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