“我是不是湿气重”，每天都有人问我咋祛湿。好像十个人八个都是湿气大，接下来我就和大家分享一下什么情况下是有湿气，该怎么办。
湿气是怎么产生的？中医认为湿是人体内的一种病理产物。正常情况下，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱”。从这一段话中我们可以了解到，吃的食物喝的水，需要先进入胃，经过脾的运化，再运送给肺，肺再送到膀胱，膀胱产生小便主要还要靠肾的作用。所以一旦这几个脏器出现问题，不能运化，输送，那么人体内就产生了湿气。中医上一般认为肺脾肾三脏和水液代谢是最密切相关的。治疗也主要从这三方面着手。
体内有湿气的表现头部昏昏沉沉，没有精神，想要睡觉。
身体沉重，尤其是下肢没有劲。
一觉醒来嘴巴发粘，觉得甜腻。
大便黏滞不爽，会粘在马桶上冲不掉。
胃口不是太好，总觉得肚子胀胀的
舌体胖大，有齿痕。
这些都是湿气的普遍表现，但是还要分清寒湿还是湿热。
那么要如何区分寒湿和湿热呢？除了上面所说的症状
寒湿多是白厚腻苔，湿热多是黄厚腻苔。
湿热小便黄，大便有灼热感等，通过这就可以简单区分寒热。
如何祛除湿气呢？祛除湿气我们主要是健脾补肾除湿，通利小便去湿。
治疗寒湿的方子给大家推荐几个：
四君子汤加减（党参，茯苓，白术，甘草）；
平胃散（苍术，厚朴，陈皮，甘草，姜枣）；
五苓散（肉桂，茯苓，白术，泽泻，猪苓）；
胃苓汤（就是五苓散和平胃散合起来用）。
二陈汤（陈皮，半夏，茯苓，甘草）。还有当归芍药散对于月经不调的女性很好。
这几个方子的疗效都是很不错的，可以单独使用，也可以合方使用。尤其是五苓散对于胖人，还可以通过祛除痰湿减肥。
治疗湿热的方子我给大家推荐几个：
半夏泻心汤（半夏，黄连，黄芩，干姜，党参，甘草，枣），这对于湿热比较重，并且伴有胃部痞满不舒服的疗效比较好。
二妙散（黄柏，苍术）加上牛膝，薏米就是四妙散。
三仁汤（杏仁，白豆蔻，薏苡仁，半夏，厚朴，通草，滑石，竹叶）这个可以通调三焦水道，祛除湿热。
再给大家分享个食疗方茯苓，山药，薏米，赤小豆，黑豆打粉冲服。
还有几个小妙招每天晚上睡前用药油揉揉肚脐，五到十分钟。可以改善脾胃功能，去除湿气。抓抓带脉，在腰部两侧，抓三百下，可以疏通腹部经络，祛除小肚子。还可以艾灸足三里，中脘，关元，阴陵泉等穴位，健脾补肾利湿。还可以每天晚上用艾叶，红花，生姜，花椒泡脚，足浴，都是对身体有好处的。
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